1ヵ月で5kg痩せる方法ある？

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/23(金) 20:57:20.962 ID:rY48I6nJ0]

頼む

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/23(金) 20:57:45.197 ID:5gQAAG/D0]

俺が知りたい

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/23(金) 20:57:52.641 ID:DFw614jud]

おまえは見た目を良くしたいのか体重を減らしたいのかどっちだよ

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/23(金) 20:58:18.228 ID:HkQNiiQ90]

1食にして毎日１０ｋｇ歩く
早歩き

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/23(金) 20:58:23.038 ID:rwHSZ8p70]

身長体重による

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/23(金) 20:58:52.669 ID:rY48I6nJ0]

>>2
一緒に考えよう
>>3
痩せたい

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/23(金) 20:59:20.378 ID:rY48I6nJ0]

>>4
無理
>>5
身長167cm
体重68kg

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/23(金) 21:00:00.025 ID:qXjclE9U0]

どっちだよ
体重減らしたいだけなら水抜きで余裕

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/23(金) 21:00:10.782 ID:PYNGKtxW0]

その体型だと一気に落とすのはしんどいな

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/23(金) 21:00:46.130 ID:ZdK9SJkZ0]

絶食

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/23(金) 21:00:53.599 ID:rwHSZ8p70]

また微妙な体重だな

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/23(金) 21:00:59.040 ID:rY48I6nJ0]

>>8
水分量維持しつつ体重を減らしたい

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/23(金) 21:01:06.052 ID:qv3bNhIb0]

炭水化物と脂質を少なめにしてタンパク質と野菜でお腹膨らませろ
タンパク質は鳥の胸肉かささみがおすすめ
PFCバランスを考えて食事しろ
んで多少運動しろ

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/23(金) 21:01:10.047 ID:ZdK9SJkZ0]

>>4
10kg歩くって何

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/23(金) 21:01:57.449 ID:biIySM9b0]

料理はカロリーに気をつけて胸肉などをいただき野菜を食べる　3食ちゃんと食べる　間食やお菓子は食べない　適度な運動睡眠　水を定期的に飲む　入浴　規則正しい生活　これらを心がければ

[0016 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/23(金) 21:02:00.197 ID:rnKbBMBM0]

それくらいが適正体重だよ

[0017 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/23(金) 21:02:02.806 ID:jtqosrF+0]

方法はあるが我慢したり耐えたりの連続だぞ

[0018 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/23(金) 21:02:44.419 ID:biIySM9b0]

ワイもそれで痩せたし

[0019 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/23(金) 21:03:35.013 ID:qv3bNhIb0]

>>18
巣に帰れ

[0020 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/23(金) 21:03:47.194 ID:GaUYXg590]

刑務所

[0021 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/23(金) 21:07:13.706 ID:rY48I6nJ0]

>>9
やはりか
>>10
仕事がある
>>11
デブではないからな

[0022 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/23(金) 21:07:29.128 ID:M6SgF7sQ0]

>>4
難易度高めで草

[0023 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/23(金) 21:07:51.467 ID:rY48I6nJ0]

>>13
朝飯をプロテインに置き換えてみようかなと思ってる

[0024 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/23(金) 21:08:31.473 ID:rnKbBMBM0]

年齢的にも痩せにくい

[0025 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/23(金) 21:08:56.022 ID:6mmqs2jm0]

１日１０００calアンダーって無理じゃないか？

[0026 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/23(金) 21:11:19.341 ID:IUB+Fhved]

目標体重を設定して友人とお金をかける(払えて痛い金額　相手の金額は甘めに設定)
毎日3km以上ウォーキング　炭水化物絶ち　甘いものと肉はある程度はよいよ　週1のチートイ設定で俺は7kg落とした

見た目伴うなら筋トレとケアもな

[0027 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/23(金) 21:12:32.058 ID:rnKbBMBM0]

そうとう節制してこれ以上増えないようにするしかない
一時的に減ることはあってもまたもとに戻る　そういう年齢なんだよ

ここをさぼると世にいる妖怪みたいに腹でた化物みたいな人間になる

[0028 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/23(金) 21:14:30.024 ID:IHjbZcbB0]

75→70は食事量減らしたり野菜中心でいけたら けどそこから5キロは半年かかったよ

[0029 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/23(金) 21:15:28.629 ID:6mmqs2jm0]

朝プロテイン１で1３0cal
昼と夜650calづつの計1300cal

運動はジョギングを出来るだけ速く、長く行う
出来ない日は階段ダッシュを同じ要領で
夜は８時間程寝る
でいけるか？

[0030 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/23(金) 21:21:32.783 ID:rwHSZ8p70]

毎日セックスすれば行けるかな

[0031 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/23(金) 21:29:54.963 ID:E+SosvXT0]

くわないだけ

[0032 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/23(金) 21:35:10.532 ID:kOhbFzlDM]

二食抜く

[0033 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/23(金) 21:57:25.554 ID:Hwjb1BY00]

5キロだけなら簡単だろ内臓脂肪はすぐに減る

[0034 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/23(金) 22:52:15.674 ID:1CVJjcuX0]

北アルプス縦走、絶景の中好きなだけ飯食え、常に飴舐めて糖分取れ
それでも10kg痩せる