とにかく体脂肪率を下げたい

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/14(水) 19:56:37.834 ID:M3r3ZHsq0St.V]

10%代の体になりたい

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/14(水) 19:57:07.976 ID:qDOBirJ30St.V]

油分0生活

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/14(水) 19:57:09.179 ID:UetqPRaN0St.V]

地獄の食事制限ですな

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/14(水) 19:57:38.401 ID:mwXiMyC30St.V]

いや食事制限すると筋肉は減るぞ

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/14(水) 19:58:19.042 ID:UetqPRaN0St.V]

筋肉を減らさないために
減量＋トレの地獄メニューですよ

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/14(水) 19:59:20.257 ID:M3r3ZHsq0St.V]

腹筋バキバキのバキとは言わんので腹回りの肉をどうにかしたい
がんばります

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/14(水) 19:59:51.600 ID:8DqJwo5U0]

灰になるまで火だるまになれ

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/14(水) 20:00:15.351 ID:4+lfZ33g0St.V]

脂肪を落とすには有酸素運動
でも有酸素運動すると筋肉も少し消費するからそれを補うために筋トレ
有酸素運動で脂肪は燃焼するから脂肪に変わりやすい炭水化物と脂質は控えたうえでしっかりとしたエネルギー補給
これをバランスよくやればいい

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/14(水) 20:00:17.377 ID:UetqPRaN0St.V]

皮下脂肪はマジで落ちない

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/14(水) 20:01:27.396 ID:UetqPRaN0St.V]

>>8
補給がタンパク質のみという地獄
それも消費カロリー以下で抑えるとなると…

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/14(水) 20:18:51.796 ID:vTDCesIp0St.V]

脂質カット捗る

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/14(水) 20:26:33.545 ID:4+lfZ33g0St.V]

>>10
ゼロじゃなくてもいいよ
ケトンダイエットとかいうのもあるけど胡散臭いしな