174/46が筋トレ1年頑張ったぞ

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/12(月) 11:33:32.066 ID:03IqmiDY0]

174cm46kg→174cm63kg
ベンチプレス40kg→70kg
デッドリフト60kg→120kg
スクワット55kg→90kg

1年やったら細々マッチョくらいにはなれると思ったけど、現実は甘くなかった
才能ないね

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/12(月) 11:34:02.730 ID:1NO8ZPVZ0]

>>1
で無職か　

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/12(月) 11:34:32.042 ID:ipz4Wvi60]

すごいー

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/12(月) 11:34:41.706 ID:doAMoif00]

乳首うｐ

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/12(月) 11:34:58.609 ID:BSav3Co00]

一年でそれなら十分すごくね

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/12(月) 11:35:17.189 ID:DTTsqQHSd]

ベンチ70って半年ありゃ上がるようになるんじゃないの…？

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/12(月) 11:35:37.048 ID:TA7VOoGM0]

元がヒョロガリすぎて

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/12(月) 11:35:58.148 ID:pXIBiMTb0]

174で46ってそれ死んでない？

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/12(月) 11:35:58.902 ID:Nrk9gvyk0]

ベンチ70は初めてやった時に5回できたぞ

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/12(月) 11:36:50.323 ID:03IqmiDY0]

>>2
横川尚隆とかいうやつが、マッチョになりたかったら仕事辞めろって言ってた
俺は元々働いてなかったけど

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/12(月) 11:37:41.651 ID:+abV3Y5q0]

十分凄いと思うけど

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/12(月) 11:38:54.249 ID:03IqmiDY0]

>>5
＞一年でそれなら十分すごくね

ベンチ100kgくらい上がると思ってたけど全くダメだった

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/12(月) 11:41:09.402 ID:03IqmiDY0]

>>6
＞ベンチ70って半年ありゃ上がるようになるんじゃないの…？

上がる人は最初から上がると思う
格闘技やってたとか、学生時代に真面目に部活やってたとか
1年やってようやくそのステージよ

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/12(月) 11:42:22.428 ID:03IqmiDY0]

>>7
＞元がヒョロガリすぎて

君らが想像する何倍もヒョロいぞ
50超えたパパにお姫様抱っこされて、ママにおんぶされた

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/12(月) 11:43:38.466 ID:03IqmiDY0]

>>8
＞174で46ってそれ死んでない？

今思うとかなり不健康だった
特に立ちくらみ
立ち上がるたびに毎回起きてて気にしてなかったけど、今思うと異常だった

[0016 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/12(月) 11:43:45.843 ID:jAPfQCjQd]

すごい

[0017 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/12(月) 11:44:31.015 ID:Mop9NKxl0]

身長も伸ばせよ

[0018 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/12(月) 11:44:49.375 ID:03IqmiDY0]

>>9
＞ベンチ70は初めてやった時に5回できたぞ

君にはワンパンされてしまうね

[0019 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/12(月) 11:46:14.651 ID:03IqmiDY0]

>>11
＞十分凄いと思うけど

君が筋トレ始めたら半年で追い抜けるくらいの記録だよ

[0020 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/12(月) 11:46:25.608 ID:6mlLy2/Q0]

元がヤバかっただけで
凄いわ、よくそこまで肉付いたな

[0021 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/12(月) 11:46:58.456 ID:jAPfQCjQd]

怪我とかしなかった？

[0022 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/12(月) 11:47:53.338 ID:03IqmiDY0]

>>17
＞身長も伸ばせよ

180cm46kgとか目も当てられんぞ

[0023 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/12(月) 11:49:44.902 ID:rc4LgqAj0]

重量の割に体重増やしすぎかな

[0024 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/12(月) 11:51:46.103 ID:03IqmiDY0]

>>20
＞元がヤバかっただけで
＞凄いわ、よくそこまで肉付いたな

70kg目指してるけどもう2ヶ月くらい停滞してる
1年前からお腹下しながら食べてるけど、胃腸弱くて限界っぽい

[0025 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/12(月) 11:53:37.030 ID:03IqmiDY0]

>>21
＞怪我とかしなかった？

今のところない
形から入るタイプなのと、そもそも怪我するような重量じゃない

[0026 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/12(月) 11:58:17.097 ID:03IqmiDY0]

>>23
＞重量の割に体重増やしすぎかな

体重増えれば重量も増えると思ったんだよ
増えなかったけど

[0027 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/12(月) 12:00:48.722 ID:rc4LgqAj0]

体重増えれば重量も伸びるけどな
ペース早すぎると筋肉より脂肪ばかり増えるけど

[0028 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/12(月) 12:01:37.255 ID:03IqmiDY0]

大学時代に付き合ってた彼女の友達から、「××(当時の彼女)はマッチョが好きなんだよ」って言われてから自信無くして、それから数年越しにマッチョを決意したがダメだったね

[0029 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/12(月) 12:04:11.194 ID:qa6Vdx9K0]

血圧かとおもた

[0030 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/12(月) 12:04:20.563 ID:I+nXc8b10]

デブからマッチョ
ガリからマッチョ
どっちが楽なんだろう?

[0031 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/12(月) 12:07:32.673 ID:03IqmiDY0]

>>30
＞デブからマッチョ
＞ガリからマッチョ
＞どっちが楽なんだろう?

どっちもどっちだと思うけど、素人で重量扱えるのはデブだと思う

[0032 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/12(月) 12:07:56.052 ID:jAPfQCjQd]

懸垂はやらないの？

[0033 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/12(月) 12:09:11.013 ID:bbU5xsJ4d]

鍛えても文字ばっかだな
うpすればいいのに

[0034 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/12(月) 12:13:17.416 ID:03IqmiDY0]

>>32
＞懸垂はやらないの？

やるけど3回しかできない
元々1回もできなかったけど

[0035 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/12(月) 12:14:09.901 ID:DJHQHgNj0]

>>30
まず筋トレしながらダイエットからスタートだぞ見た目も綺麗にしたいなら

筋肉はカロリーオーバーじゃないと増えないからデブのまま筋肉増やそうとしたらもっとデブになるしか無くなる

[0036 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/12(月) 12:14:32.619 ID:48nXTFip0]

ちんこでかそう

[0037 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/12(月) 12:16:07.039 ID:eOo95EfZ0]

どんだけ食ったの

[0038 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/12(月) 12:16:09.617 ID:03IqmiDY0]

>>33
＞鍛えても文字ばっかだな
＞うpすればいいのに

少しでも見栄えするならあげるが、銭湯にいる若者くらいの身体しかしてないしつまらんだろ

[0039 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/12(月) 12:20:33.090 ID:03IqmiDY0]

>>37
＞どんだけ食ったの

朝昼は白米1合+おかず
夜は筋トレ前と後にそれぞれ白米1合+おかず
あとは可能な限り間食してた
米以外の炭水化物取ることもあるけど、だいたいこんな感じ

[0040 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/12(月) 12:24:06.532 ID:I+nXc8b10]

>>31
>>35
ありがとう
デブの方が苦労はしそうだねぇ…

[0041 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/12(月) 12:31:02.786 ID:eOo95EfZ0]

>>39
すっげぇ
そんだけ食えるのは才能だわ

[0042 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/12(月) 12:33:56.867 ID:03IqmiDY0]

>>41
＞>>39
＞すっげぇ
＞そんだけ食えるのは才能だわ

これだけ食べても体重停滞してるし、食べる奴は倍食べるから追いつけない
親もそうだけど胃腸が弱すぎてすぐお腹ピーピーになる

[0043 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/12(月) 12:43:10.275 ID:03IqmiDY0]

↓種目

胸・肩
ベンチ5セット(1セット目の限界が4〜5回の重さ)
+補助種目5セット(1セット目の限界が8〜10回の重さ)
ショルダープレス5セット(1セット目の限界が4〜5回の重さ)
+補助種目5セット(1セット目の限界が8〜10回の重さ)

背中+肩の後ろ
デッド5セット
懸垂5セット
補助種目5セット(背中)
補助種目5セット(肩の後ろ)

ベンチとデッドは毎回マックス重量挑戦してる
スクワットは気が向いた時だけマックス重量挑戦する
足トレはデッドを言い訳にして逃げてる