0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版 | 大砲2023/09/29(金) 20:03:00.479ID:p67XnujXdNIKU どういう練習メニューで鍛えたら良い? https://youtu.be/J4c0m-JbdQM?si=68e_X5fxCCIiLl9c