たんぱく質は「体重×1.5g」の摂取を目安に。の記事を読んだが
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コピペ
60代以降が、毎日必ず摂取してほしい栄養素。それは、たんぱく質です。たんぱく質は、筋肉はもちろん、内臓や骨、歯、肌などの原料になります。たんぱく質が不足すると、内臓の機能がどんどん衰えていくし、筋肉や骨も弱ってしまうし、肌もハリを失い、一気に老けた印象を与えます。
その他、たんぱく質は免疫機能を維持する物質の材料になるので、不足すると免疫機能が衰えてしまいます。年を取ると風邪をこじらせて、肺炎などを起こして亡くなる高齢者が多いのは、たんぱく質の不足で免疫機能を弱らせてしまうのも一因です。早死にせず、60代からきちんとした体を作るためにも、たんぱく質はしっかりと摂りましょう。
では、1日にどのくらいのたんぱく質を摂るべきなのでしょうか？ 1日に必要なたんぱく質の割り出し方は、一般的には「体重（kg）×1g」と言われていますが、年齢が上がるにつれてたんぱく質から筋肉を作る効率はどんどん落ちていきます。なので、できれば60代以上の方については、「体重（kg）×1.5g」を1日のたんぱく質摂取の目安にしてほしいと思います。 メーカー必死だな
摂りすぎは肝臓に悪いんじゃなかったか？ >>2？
>>3
そうだな。湯で肉になんか絡めるか プロテインブームとか言って
まあ実際10年前とかと比べて市場がでかくなっているようだが
若い女性に人気とか根拠のないステマも仕掛けてるし
どんだけ売りたいんだよ
体動かさないでタンパク質だけ摂っても体に悪いんじゃないのか >>4
目安を語ってる話に「取り過ぎはよくない」おかしくね？ >>7
じゃあお前のなかではタンパク質はとくに気にすることはない要素なのか？ >>8
体重×1.5だの2だのはスポーツや筋トレやってる人の目安と思うけどな
老人が同じ量摂って体に負担にならんのか？ これもしかしてさ
効率よくタンパク質取れる安価な料理の話題にシフトできない流れ？ >>13
そうなのか。お前は物知りだな
でも荒らしレスできればそこで打ち止めにしてほしい >>12
落ちてる記事にしたって誰か専門家が言ってるか
そうじゃなきゃライターの文責があるんじゃないのか
Wikipediaでさえ出典が要るのにWikipedia以下かよ >>17落ちてる記事に書いてあるけど
それここに書かなきゃだめ？ >>18
じゃあどこの誰が書いたかもわからんステマ記事なんじゃん？ >>20お前スクリプトよりたち悪いなあ
まあお望みどおり落とすけど 木綿豆腐100gあたりたんぱく質が約7gだから木綿豆腐だけでたんぱく質を摂取しようと思ったら俺の場合約1800g豆腐6丁くらい食べないと取れないのか 荒らしどっか行った
>>28
だから豆腐くったくらいでタンパク質取った気になっちゃならんて話だね。俺も最近豆腐ばっか食ってた
牛丼 タンパク質 コピペ
牛丼は100g換算で172kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は46.51g。 炭水化物が多く112.29gでそのうち糖質が107.13g、脂質が23.82g、たんぱく質が18.03gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。 牛丼の具が一人前135グラムらしい
やっぱり肉食えばかなりタンパク質補給できる >>32
お前まだいるのかよ
もっと人いるところ荒らしてこいよ だいたい30年くらい前の話だとさ
健康のためなら成人男性は80グラムタンパク質とったほうがいい。取り過ぎもよくない
みたいな話だったんだよね 理解が雑だからアベコベになる
食べた肉のグラムの約1/4 しかタンパク質は入ってない
食べた肉のグラムで話してる記事とタンパク質のグラムで話してる記事がある ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
