0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版 | 大砲2023/09/25(月) 12:25:00.112ID:dnfeGlPc0 「腕立て伏せ百回、腹筋百回、スクワット百回、ランニング10キロを毎日やる」 これは非効率 「懸垂二百回、腕立て伏せ三百回、プランク三十分、スクワット三百回、バーピー二百回」 これを隔日で行えば日本代表ボディビルダー並みの筋肉を得られる いきなりできなくても、日毎に回数を増やせばいい