・飯や風呂でのスマホをやめる
・ジャンクフードやお菓子をやめる
・酒、煙草、ソシャゲー、風俗をやめる
・筋トレをする（毎日腕立て伏せ合計五十回レベルでもいい）
・一日瞑想する
・スマホや音楽再生機を持たずに散歩する

　騙されたと思ってやってほしい