コピペ
自転車に乗っているとき、サドルが当たっている部分すべてが骨盤底筋。自転車は乗るだけで、骨盤底筋のマッサージになり、血行がアップします。意識して行ってみましょう

骨盤底筋

骨盤底筋」を鍛えれば、将来の尿や便の心配にそなえられるだけではなく、女らしい体型維持にも役立つ「後半はおっさんには関係ない」


いざ鍛えようと思っても、鍛え方がわからないのが骨盤底筋です。でも実は、トイレを我慢するときに皆が行っているのがその方法のひとつ。尿を途中で止めることができる人、オナラや便を我慢できる人は、骨盤底筋をコントロールできています。骨盤底筋のトレーニングは、筋肉を鍛えるというより〝場所を分けてコントロールする〞というイメージを持つのが正解。

下腹が出てきた、お尻が垂れてきた…。
そんな体型のくずれも、実は、「骨盤底筋」の衰えが原因かもしれません