0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版 | 大砲2023/09/02(土) 21:46:46.739ID:ppUx+hVC0 膝を下まで下し切らず、挙げる時も上まで膝を伸ばし切らずに 太ももを休ませないようにして10回くらいやった方がお尻とか太ももに効くんだけど
0002以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版 | 大砲2023/09/02(土) 21:49:36.349ID:p+bramvYd MAXでやるとケガしちゃうから 60~80%で10回やった方がいいんだよ
0004以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版 | 大砲2023/09/02(土) 21:59:05.965ID:abEpTmSq0 膝は90度まででいーんだよ それ以上曲げても意味が無い(´・ω・`)