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ダイエットしたいから３食の献立考えてほしい
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2023/08/21(月) 21:30:24.844ID:N7s6v447d
朝飯
昼飯
晩飯
それぞれ４パターンくらい
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2023/08/21(月) 21:31:01.885ID:m9r4niYj0
朝バナナ
昼納豆ご飯
夜なし
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2023/08/21(月) 21:31:21.329ID:KLbLSocGM
食パン
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2023/08/21(月) 21:31:27.590ID:+IoDRPO90
うんち
おしっこ
うんち
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2023/08/21(月) 21:33:08.677ID:+kFdWhLE0
朝 無し
昼 こんにゃくソーメン
夜 冷奴
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2023/08/21(月) 21:33:20.439ID:2hrycWtVd
朝飯　蕎麦
昼飯　蕎麦
晩飯　蕎麦
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2023/08/21(月) 21:34:31.078ID:1GpWwjRmd
朝小魚アーモンド
昼小魚アーモンド
夜糖質0ビール
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2023/08/21(月) 21:34:39.245ID:pQegnygn0
工夫して食おうとするから甘えが出ていずれ有名無実化する
一食抜け
ゼロにするなら甘えの余地が出にくい
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2023/08/21(月) 21:35:34.342ID:rZh/KRGxd
朝飯　すき家
昼飯　吉野家
晩飯　松屋
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2023/08/21(月) 21:35:40.603ID:FjCEqZHa0
朝は胃を温めるために白湯とかホットドリンク始まりとして
タンパク質と食物繊維をしっかり摂取

・バナナとプロテイン
・卵かけご飯と味噌汁
・ミネストローネとゆで卵
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2023/08/21(月) 21:37:25.794ID:FjCEqZHa0
昼は好きに食べていいよ
ヘルシーにするならおやつにナッツやブルーベリーヨーグルト
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2023/08/21(月) 21:43:33.400ID:FjCEqZHa0
夜

・納豆と豚しゃぶサラダ
・納豆と野菜と鶏肉の黒酢炒め
・納豆と鯖缶キムチ、野菜スティック
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2023/08/21(月) 21:47:30.353ID:B0I6hxu80
朝我慢
昼我慢
夜ハーゲンダッツ
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2023/08/21(月) 21:48:52.877ID:ynFuFXuZ0
何も考えんと
単純に摂取カロリーだけ
計算するんじゃ駄目なのか？
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2023/08/21(月) 21:51:55.866ID:kd61DznK0
豆製品はダイエットの味方、マジで
あとはとりあえず何食うにもニンニクマシマシして満腹度をあげる
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2023/08/21(月) 21:54:32.626ID:N7s6v447d
>>11
これいいね、ちなみに自分が考えたのはローソンのブランのパン
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2023/08/21(月) 21:55:08.969ID:mOxk4jcl0
迷ったら
納豆
ギョニクソ
カットサラダ
ゼロカロリーコーラのフルコース
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2023/08/21(月) 21:55:23.863ID:N7s6v447d
>>12
昼飯はサラダチキンとキャベツの千切りとか考えてたけど、昼飯は普通に食べていいの？
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2023/08/21(月) 21:56:14.482ID:N7s6v447d
>>13
いろんな意見から4つをチョイスするつもり


>>14
納豆食べ過ぎだけど、夜は納豆いいかも
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2023/08/21(月) 21:57:03.254ID:N7s6v447d
>>16
カロリー計算とか難しくない？

>>19
魚肉ソーセージって糖質高いんじゃないの？
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2023/08/21(月) 21:59:44.788ID:yVVZ2BCn0
朝 ゆで卵
昼 ナッツ、鯖缶
夜 ウインナー、焼き鳥

なんてどや？
炭水化物一切抜きだぞ
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2023/08/21(月) 22:00:22.058ID:FjCEqZHa0
>>18
ローソンのブランパンは全く腹持ちしないけど>>11にプラスなら良いと思う
0025以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/08/21(月) 22:01:05.866ID:N7s6v447d
>>23
朝飯はもっとお腹膨らましたい
昼飯は職場だから缶詰の処理をどうしたもんか
晩飯のウインナーって脂質大丈夫なん？
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2023/08/21(月) 22:01:34.193ID:N7s6v447d
>>24
確かに腹持ちしないけど栄養価高いからいいよね、ありがとう
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2023/08/21(月) 22:02:29.811ID:OQWfg5e40
バナナ
あずきバー
ささみ
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2023/08/21(月) 22:04:18.807ID:FjCEqZHa0
>>20
継続することを第一に考えるならお昼はしっかり食べて夜を控えめにした方が良いと思う
運動しないならお昼もヘルシーが良いけど3食全部低カロリーだと空腹が辛くて続けにくいかもだから徐々に慣れさせた方がよいかと
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2023/08/21(月) 22:06:43.756ID:FjCEqZHa0
>>21
納豆は1日1個食べると良いみたい
毎日はしんどいなら卵料理とか豆腐とか楽で高タンパクなやつと入れ替えて
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2023/08/21(月) 22:08:16.052ID:lqy1AX/jp
>>27
今日の俺でワロタｗｗｗｗｗ
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2023/08/21(月) 22:10:30.648ID:N7s6v447d
>>28
一応週2で軽い運動をジムでしてる、たまに仕事帰りに歩くこともある
じゃお昼ごはんは弁当食べちゃおうかな
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2023/08/21(月) 22:11:07.337ID:N7s6v447d
>>29
そうなのか、納豆はたまにしか買わないけど毎度買うようにするか
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2023/08/21(月) 22:11:09.394ID:yVVZ2BCn0
>>25
そっか。だったら

朝 鯖缶、ゆで卵、ウインナー
昼 ナッツ、チーズ
夜 焼き鳥、アボカド

なんてどうだろう。
脂質は炭水化物抜きにしてたら取っても大丈夫なはず
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2023/08/21(月) 22:12:04.371ID:N7s6v447d
>>33
いいね、アボカドってどうやって食べるの？切ってそのまま生？
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2023/08/21(月) 22:14:05.254ID:FjCEqZHa0
>>31
定期的に運動して日中も仕事してるならお昼はしっかりエネルギー摂りましょう👌
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2023/08/21(月) 22:16:46.325ID:Ii8QaMeY0
夕飯は米食べるのやめて豆腐にして
納豆とキムチ乗せてゴマ油とめんつゆかけて食べてた
腹減ってるときは豆腐2丁にしたけどけっこうお腹一杯になる
あともやしを塩コショウで炒めてカレールーかけて食べてた
あとはこんにゃくに焼肉のたれかけて食べてた
もやし2袋食べるとお腹いっぱいだしこんにゃくも2つ食べれば満腹
それでもカロリーは低くて済む
半年で20kgやせたよ
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2023/08/21(月) 22:17:57.593ID:N7s6v447d
>>35
仕事も半分肉体労働だから昼飯は食べることにします、問題は晩飯か
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2023/08/21(月) 22:18:14.832ID:yAOm4igQ0
バナナよいけど今の時期ってコバエが湧きまくる(´･ω･`)
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2023/08/21(月) 22:18:47.009ID:N7s6v447d
>>36
なるべく調理はしたくないから豆腐もいいな
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2023/08/21(月) 22:19:03.109ID:N7s6v447d
>>38
バナナは毎日一本食べてる
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2023/08/21(月) 22:22:16.782ID:FjCEqZHa0
>>34
自分もアボカドはよく食べる
サラダに乗せる時もあればわさび醤油で食べることもある
ナッツとかアボカドの良質な脂質はとった方がよい
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2023/08/21(月) 22:39:50.783ID:N7s6v447d
>>41
アボカドって切ってそのまま食べれるの？包丁無いのだが
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2023/08/21(月) 22:47:20.873ID:FjCEqZHa0
>>42
包丁ないのか！
塾してるやつは手で皮剥けるけど、真ん中の種もあるし包丁で一周切れ込み入れてパカって割った方が食べやすいんだけどな
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