①全身の力を抜いて息をできる限り吐く
※完全に空っぽにしようとすると力んじゃうから脱力した状態でできる限りでいい

②息を吐き終えたら改めて脱力して2秒くらいそのまま停止

③一気に息を吸ってそのまま吐き出さずに全力で肺を膨らませる！※呼吸から肺の膨張まで0.5秒以内が理想

これうまくできたら胸がズキッ！てなって苦しくなるから手術できるよ