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有酸素運動したいんだけど縄跳びってどう？
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2023/08/09(水) 22:49:19.349ID:kvcUc/gH0
効く？
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2023/08/09(水) 22:49:58.603ID:OtnWs5RT0
効くんじゃね？
0003以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/08/09(水) 22:50:12.460ID:zzFPwVie0
効くと思う
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2023/08/09(水) 22:50:25.859ID:VX358kY20
運動しないやつがやったら無酸素運動だろアレ
0005以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/08/09(水) 22:51:04.348ID:zzFPwVie0
でもあれほとんど体動いてないような
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2023/08/09(水) 22:51:36.357ID:zpriuuBEa
縄跳びは凄い効果あるらしい
0007以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/08/09(水) 22:52:52.559ID:QttorTBe0
大人になるとジャンプ続けるのかなりキツイからよく効くと思うよ
0008以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/08/09(水) 22:53:18.232ID:YTRecjZS0
相当効くが足腰へのダメージも規格外だから気をつけて
0009以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/08/09(水) 22:53:54.859ID:GSd3C/f2a
メチャクチャキツいぞ
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2023/08/09(水) 22:54:52.942ID:kvcUc/gH0
ありがとう買うわ
縄跳び好きなんだよね
走るのは嫌だけど縄跳びならそこそこ続けられそう
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2023/08/09(水) 22:54:54.663ID:tP2qDEfQ0
ジョギングでいいじゃん(´･ω･`)
0012以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/08/09(水) 22:55:52.193ID:VX358kY20
>>10
待てコラ
まさかデブじゃないよな？
デブなら止めとけ
0013以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/08/09(水) 22:55:57.251ID:zzFPwVie0
へえーやってみるか
足にくるなら中敷きも用意したほうがいいかもな
0014以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/08/09(水) 22:56:29.446ID:kvcUc/gH0
>>12
デブじゃないよむしろ痩せ気味
0015以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/08/09(水) 22:57:14.994ID:zzFPwVie0
縄跳びは100均のでいいの？
0016以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/08/09(水) 22:57:26.561ID:kvcUc/gH0
なるほど～靴のクッションとか大事か？
弱ヘルニア持ちには厳しい？
0017以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/08/09(水) 22:58:07.643ID:M4HkJ2Ja0
痩せ気味なら無理やろ筋肉つかない
0018以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/08/09(水) 23:00:30.104ID:kvcUc/gH0
筋肉が目的なら縄跳びじゃないだろ
有酸素運動って脂肪燃焼が目的じゃないのか？
0019以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/08/09(水) 23:02:34.129ID:zzFPwVie0
痩せぎみで脂肪落としたい
腹だけ出てる感じか？
0020以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/08/09(水) 23:14:06.783ID:tN+SM6khd
>>15
ホームセンターに売ってる鎖で飛んでみろ
腕も鍛えられて一石二鳥
0021以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/08/09(水) 23:18:10.278ID:CEUTNTyP0
シャドーボクシングとかサンドバッグおすすめ
身体の効率的な使い方もわかるし中強度の運動だから走るよりも短時間で済む
0022以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/08/09(水) 23:18:43.292ID:kvcUc/gH0
>>19
そんな感じだね
0023以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/08/09(水) 23:19:18.757ID:kvcUc/gH0
>>21
あーシャドーは一時期やってたけど忘れてたわ
かなり効果あるよねあれ
腹捻るから効いてる感じある
0024以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/08/09(水) 23:19:20.636ID:THpd1cU30
ダラダラやっててもダメだ
心拍数を110まで上げろ
0025以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/08/09(水) 23:23:42.025ID:CEUTNTyP0
>>23
バッグ打ちもするとより効率的だよ
骨も強くなるし痛みにもなれるしいいこと尽くめ
シャドーも相手いる体で回避動作と入れるとなお運動強度上がる
0026以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/08/09(水) 23:26:32.576ID:kvcUc/gH0
土の地面でやるのがいいのかな？
0028以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/08/09(水) 23:32:36.603ID:CEUTNTyP0
>>26
土でも良いだろうけど草地のがクッションになって膝への負担少ないと思う
特に久しぶりとかなら慣らしがいるだろうし怪我しないことに気をつけて
0029以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/08/09(水) 23:34:03.970ID:kvcUc/gH0
>>28
一応草花は生えてる
ミツバチさんブンブンだから怒られない程度にやるか
0030以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/08/09(水) 23:48:04.927ID:CEUTNTyP0
>>29
一番大切なのは継続することだからほどほどにぐだくだ続けることを進める
あとbcaaかeaaとプロテインの購入も奨める
0031以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/08/10(木) 00:05:19.951ID:mY3Fclag0
やれる場所が限られてくるよね
路上でやろうとすると小石弾くから回りに気を使うし、芝生だと痛めるし
0032以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/08/10(木) 00:22:46.414ID:pKEN5SoFa
痩せ気味で腹が出てるならアブローラーとかで腹筋鍛えれば
0033以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/08/10(木) 00:51:56.990ID:VXHWwEqSa
普段の姿勢も忘れるな
姿勢が悪いとお腹の肉にも影響でるぜ
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