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ダイエット始めるから食事のメニュー教えて
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2023/08/07(月) 22:39:07.284ID:exU9ThAtd
3食それぞれ4パターンくらい
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2023/08/07(月) 22:39:26.477ID:CbdtQGfH0
食わないの1択
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2023/08/07(月) 22:39:49.790ID:xsMNUkPX0
りんごだけ食ってろ
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2023/08/07(月) 22:40:24.299ID:exU9ThAtd
>>3
デザート？
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2023/08/07(月) 22:40:31.453ID:KtzWaB4v0
食わなきゃいいだけだろデブ
痩せたいのに食うとかバカ？
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2023/08/07(月) 22:40:56.258ID:exU9ThAtd
朝食にトーストはダメだよね？コーンフレークは？
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2023/08/07(月) 22:41:19.652ID:exU9ThAtd
>>6
健康的に痩せたいじゃん、肉体労働だから食わなきゃ倒れる
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2023/08/07(月) 22:41:31.012ID:cWxsJOSW0
カツカレー特盛
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2023/08/07(月) 22:41:51.608ID:exU9ThAtd
>>9
それチートデイ？
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2023/08/07(月) 22:42:54.182ID:CbdtQGfH0
>>8
肉体労働しててダイエット必要なのってなんなん？食事量減らせばいいだけだろ
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2023/08/07(月) 22:43:43.138ID:exU9ThAtd
>>11
そういう摂取カロリー記録するアプリいいな
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2023/08/07(月) 22:44:01.648ID:exU9ThAtd
>>12
具体的なメニューを決めたいんだよ
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2023/08/07(月) 22:45:45.979ID:CbdtQGfH0
>>14
今食ってる量を減らすだけだろ。メシ食う前に大量に水飲んどけ
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2023/08/07(月) 22:47:53.730ID:qzRy3KrMd
馬鹿じゃん一生それやるんか
普通に食って動けよ
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2023/08/07(月) 22:48:01.065ID:exU9ThAtd
>>15
量減らすと言われても毎日ほぼ外食だからなぁ
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2023/08/07(月) 22:49:22.770ID:oWuZWu16d
水一択
ところでこの子知りませんか？

ID:TbD2Mgpma

失礼しました
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2023/08/07(月) 22:51:06.354ID:exU9ThAtd
あとジムでは有酸素運動をより重点的にやる
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2023/08/07(月) 23:07:57.900ID:j5TQBA1P0
朝　プロテインとビタミン剤
昼　すきなもの一人前
夜　ご飯小盛り具沢山味噌汁とおかず一品

肉体労働してるなら朝おにぎりかバナナ追加
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2023/08/07(月) 23:17:09.903ID:exU9ThAtd
>>20
あ、こういうの知りたかったありがとう
好きなもの一人前って弁当食べていいの!?
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2023/08/07(月) 23:29:17.432ID:j5TQBA1P0
>>21
いいよ
外食とかなら大盛りとか＋半チャーハンとかしないなら大丈夫
カロリー取らなすぎも爆食いの元だから

あと夜食はどんな低カロリーといえども起爆剤になりうるから食べちゃダメ
炭酸水飲むとか風呂入るとかスマホいじるとか「食いたい」で染まった脳の意識の方向を逸らすのが得策
0023以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/08/07(月) 23:37:31.479ID:j5TQBA1P0
朝　ご飯味噌汁目玉焼き（油で焼かずレンチン）
昼　好きなもの一人前
夜　サラダごはん煮魚冷奴

調理法によってカロリー変わるとかの話もあるけど蒸し料理とかに拘りすぎると満足度低いし手間だしで続かないストレス溜まるとかの可能性もあるから調理法のこだわりはほどほどに

食材のセレクトも同様

「満足できるし比較的カロリー抑えられる」レシピや量を実感を元に探っていくのがいい
美味しくてカロリー高いもの（ジャンクやお菓子）も別に消費カロリー内ならたまに食べてもいいけどその分食事は抑えるとか次の日は抑えるとかリカバリーを意識すること
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