米やパンやうどんは外食でたまに食べる嗜好品にして、日常の主食をすべてパスタにすると健康にいいらしい

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/07/29(土) 14:22:08.874

お前らもう知ってるだろうが

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/07/29(土) 14:24:02.472

パスタはどちらかというとジャンクなイメージがある人も多いだろうが

実はパスタ用の小麦は食物繊維がたっぷり残留してる雑穀ような存在

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/07/29(土) 14:24:47.826

ネット記事コピー

パスタ（ゆで）の糖質量は100gあたり30.5gです。ただし、食物繊維が多めに含まれており、水溶性食物繊維は0.5g、不溶性食物繊維は1.2gとなっています。2021/12/20

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/07/29(土) 14:29:00.656

白米やうどんやパンに食物繊維はほぼ入ってないのに対して、パスタ用の小麦にはこんなに食物繊維が入っている

100グラムに不溶性水溶性合わせて２グラム近く入ってるのはかなり健康的

もちろん野菜や果物も食ったほうがいいが、炭水化物そのものに食物繊維が練り込まれているのがよい

なんでってそういう炭水化物はＧＩ値が下がり、食後緩やかに長く血糖値が上昇するから

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/07/29(土) 14:30:01.298

つまり朝ごはんや運動前、セックス前こそパスタを食べるのが有効

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/07/29(土) 14:30:56.074

イタリア人て健康の事しか頭になさそう

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/07/29(土) 14:32:18.080

実際海外のロードレーサーなどは試合前にパスタを食べる強い選手が多いという
　
賞金もらって金持ってて、スポーツ科学の専門家をトレーナーに雇っていそうな彼らが

試合前の食事にパスタを選んでいる

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/07/29(土) 14:32:45.979

>6
書き込みありがとうございます

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/07/29(土) 14:34:05.002

>>8　
よく見たらイッチしか書き込んでなくて草

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/07/29(土) 14:34:53.249

健康や美容目的にもパスタはいい

パスタそのものにそこまでの健康効果はないが、そ血糖値が緩やかに上昇することは良いことづくめ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/07/29(土) 14:36:32.793

蕎麦　ＧＩ値　　
パスタ　ＧＩ値　　

で調べてみるとわかる。健康的な炭水化物のリーダー気取りをしている蕎麦よりも、実はパスタのＧＩ値は低い

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/07/29(土) 14:37:41.126

日本人で実在する人物だと
はじめの一歩の宮田が東洋タイトルマッチ前にパスタを食べる描写がある

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/07/29(土) 14:38:17.925

かといって朝パスタなんか煮てる暇ねーよ

ってのが本音だよね？

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/07/29(土) 14:39:07.101

そこで今日ご紹介するのは

炊飯器でのマカロニ料理

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/07/29(土) 14:40:15.541

いつもの偏った健康食を語る人か
デュラムセモリナの話じゃない点からして
偏りを感じる

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/07/29(土) 14:40:46.394

当たり前だけどマカロニとスパゲティの原料は同じ　

マカロニも食物繊維たっぷりの低ＧＩ食品と言える

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/07/29(土) 14:41:03.911

そんなものを食い続けるくらいなら健康など要らぬ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/07/29(土) 14:41:08.943

>>15ぐ、ぐぬぬ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/07/29(土) 14:42:08.524

はいはいベースブレッドベースブレッド

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/07/29(土) 14:44:01.186

ほう、続けろ
炊飯器でマカロニを砕くのか？

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/07/29(土) 14:44:41.946

>>17
朝に炊飯器で炊いたマカロニ食うのそこまで苦痛か？
後から書く積りだったがお手軽なレトルトカレーやカップスープと抜群に合うし、ツナマヨとか潰し茹で玉子マヨとかとも合うし

時間あるなら玉ネギと炒めてケチャップぶちまけるだけで美味い。基本的に食パンと合うものすべて合うし

炊飯器使う以上、自炊カテゴリで安上がり

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/07/29(土) 14:46:05.854

>>20え？砕かんよ

炊飯器にマカロニと水入れて炊くだけだよ

炒め料理より味は落ちるが、このとき野菜や肉を入れても良い

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/07/29(土) 14:46:56.987

>>18
すまん
グルテン多いとか
セモリナはアレルギーになりにくいとか
色々ややこしいのな

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/07/29(土) 14:47:08.431

>>22
なるほど、で？炊飯器で野菜や肉を砕けばいいのか？

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/07/29(土) 14:47:26.210

当たり前だが主食そのものに水溶性の食物繊維が練り込まれているということはさ

ウンコのキレもよくなるし、腸内で善玉菌も増える。善玉菌の餌は水溶性食物繊維だからな

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/07/29(土) 14:48:19.751

>>23
すまぬ。そこまで詳しくない

あとなんでお前は食材を砕く方向に考える？

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/07/29(土) 14:48:21.745

パスタだけじゃ腹持ち悪いじゃん
やっぱり米がないと夜はきちい

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/07/29(土) 14:49:46.365

>>27
でも少しずつ変えないとメタボ腹まっしぐらだぞ

米とか普通の小麦はお前が依存しちまうほど血糖値爆上がりのただのジャンクフードな

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/07/29(土) 14:51:01.338

それにコスパも意外といい

当たり前だけどマカロニ長期保存可能だからな

アマゾンで箱買いできる。下手すると良い米よりずっと安い

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/07/29(土) 14:51:17.367

>>28
たしかにな、で？次は何を砕くんだ？

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/07/29(土) 14:52:39.973

まあおまらこう考えてはどうだ？

ダイエット中目標体重になるまでは主食スパゲティかマカロニ縛り

とかさ

一生やれとは言わん

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/07/29(土) 14:53:03.432

>>30
お前の歪んだ信念かな

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/07/29(土) 14:53:26.445

>>31
何を砕くのか聞いてんだよォォォ！

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/07/29(土) 14:57:29.386

コピペじゃなかった
すごい持久力やな