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いつもなかなか寝たくならないんだがなんでだと思う?
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2023/07/29(土) 01:04:10.427ID:hiJVcb0l0
寝なきゃいけないギリギリの時間まで寝れない
なんなら一晩中起きてたい
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2023/07/29(土) 01:04:55.141ID:qvQZQPQS0
チルしろよ
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2023/07/29(土) 01:09:01.976ID:2tFHrUZNa
寝るためのルーティンがないんだろうな
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2023/07/29(土) 01:09:08.854ID:hiJVcb0l0
>>2
飲み物は耐性つきそう
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2023/07/29(土) 01:09:24.178ID:hiJVcb0l0
>>4
どんなルーティン作ればいい?
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2023/07/29(土) 01:09:48.365ID:IUqzvMtQ0
スマホのブルーライトのせい
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2023/07/29(土) 01:10:42.992ID:2tFHrUZNa
>>6
寝る前のスマホいじりはご法度なんだと
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2023/07/29(土) 01:13:23.985ID:IUqzvMtQ0
眠くなるまで布団に入らない
眠くなったときだけ布団に入ることで「ここは寝る場所だ」という認識になる
普段から布団上やベッド上でゴロゴロしてると「寝る場所だ」という意識が希薄になる
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2023/07/29(土) 01:14:05.501ID:hiJVcb0l0
>>7
>>9
スマホいじるくらいしか家でやることない!
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2023/07/29(土) 01:14:42.977ID:hiJVcb0l0
>>10
たしかにベッドでよくゴロゴロしてるな
寝る時だけベッドに入るのたしかに眠くなりそう
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2023/07/29(土) 01:15:27.204ID:IUqzvMtQ0
スマホはマジで寝る1時間前くらいから見ない方がいいし
どうしても見てしまうなら電源切った方がいい
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2023/07/29(土) 01:17:22.959ID:hiJVcb0l0
>>13
ブルーライトカットってシートを貼るとかでもいいんだろうか
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2023/07/29(土) 01:18:40.085ID:IUqzvMtQ0
朝に朝日を浴びる
体内時計のリセットタイミングがそれ
夜に風呂入る
体温が下がるときに眠くなる
朝たんぱく質を取って夜炭水化物を取る
時差ボケを治す方法
たんぱく質で体温が上がって覚醒状態になって
炭水化物で満腹状態・血糖値上昇で眠くなる？
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2023/07/29(土) 01:22:55.122ID:IUqzvMtQ0
夜温かい液体を飲む白湯とか
ホットミルクに入眠効果があるとか思われてたけどホントは違くて牛乳にはそんな効果ない
温かい液体自体にその効果があるらしい
牛乳はむしろ朝飲むと良いと聞く
数時間経つと睡眠を促す物質に変化してそのタイミングが朝飲むとちょうどいいんだとか
あと昼間運動する
肉体疲労は眠たくなる
でも今の時期は熱中症注意の方が優先か
0017以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/07/29(土) 01:22:59.846ID:hiJVcb0l0
>>15
朝日はやってる!
風呂はめんどくさいと朝入ってるな…
炭水化物って眠くなるのか
いっぱい食べるとちょうど眠くなる感じなんだな
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2023/07/29(土) 01:24:15.079ID:hiJVcb0l0
>>16
牛乳の俗説は間違ってるんだな
運動はたしかにあんまりしてないな
やっぱした方がいいな
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