筋トレ失敗初心者が知らない事。食事が8割で筋トレをすると筋肉が減っていく

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/07/04(火) 23:08:47.935 ID:rAMMNkkz0]

破壊行為だけを繰り返す

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/07/04(火) 23:09:12.271 ID:Ex8sCZUj0]

マジで！？

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/07/04(火) 23:10:05.731 ID:NaCANKXW0]

カロリー摂らないとそもそも筋肥大しないしな

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/07/04(火) 23:11:02.660 ID:T2qr3xSe0]

フォームに気をつけようが怪我する時は怪我する

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/07/04(火) 23:11:07.611 ID:4crAHnCdd]

オーバーワークとどう違うの？

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/07/04(火) 23:13:26.127 ID:rAMMNkkz0]

高負荷の筋トレで筋組織を破壊する
修復する際に筋肉が強くなり大きくなっていくのが肥大化の仕組み
その修復時に栄養が無いと修復されずに強くも大きくもならない

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/07/04(火) 23:13:49.414 ID:6zI0r4Mk0]

おととい久しぶりに筋トレした
腕が痛い(´･ω･`)

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/07/04(火) 23:15:31.074 ID:rAMMNkkz0]

だから皆サプリメントやプロテインを飲み
食事にも気をつけている
筋トレだけして食事適当だと元から筋肉つきやすいタイプの人しか意味がない

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/07/04(火) 23:16:10.498 ID:T2qr3xSe0]

シュワちゃんも似たこと言ってたな
あれ？ロニーコールマンだっけ

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/07/04(火) 23:16:43.518 ID:KRAsaFVt0]

いっぱい食っていっぱい運動しろ！

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/07/04(火) 23:20:43.274 ID:rAMMNkkz0]

断言する。筋トレで１番キツイのは食事
低カロリー高栄養食は基本的に美味しくないしすぐ飽きる
鶏むね肉見ると吐きそうになってからが一人前

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/07/04(火) 23:20:49.617 ID:Ex8sCZUj0]

負荷の考え方は難しい
何を負荷と呼ぶんだろう

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/07/04(火) 23:21:33.177 ID:T2qr3xSe0]

筋トレの持ち上げる重量は重けりゃいいってもんじゃない　らしい

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/07/04(火) 23:21:53.799 ID:/y6eLR060]

逆に言うと筋トレしなくていいから低カロリー高タンパク食い続けたら痩せる？

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/07/04(火) 23:22:39.972 ID:rAMMNkkz0]

10回やるのがしんどいのが高負荷
だいたいそれを3セットが基本
100回も出来る腕立て伏せとか効果は薄いし
まずフォームも悪い

[0016 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/07/04(火) 23:23:23.815 ID:293wn/X+d]

カロリーは栄養じゃないみたいな言い方よくない

[0017 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/07/04(火) 23:24:27.125 ID:Ex8sCZUj0]

>>15
それは結構いい加減な気がする

[0018 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/07/04(火) 23:25:21.708 ID:rAMMNkkz0]

>>14
低カロリーならもちろん痩せる
けどその食事するなら有酸素運動もした方がより早く痩せる
痩せるにも栄養不足だと筋肉落ちて不健康に痩せるだけだから栄養は必須

[0019 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/07/04(火) 23:27:23.635 ID:rAMMNkkz0]

ボディービルダーやアスリート目指すわけでもないなら
トレーニングはある程度適当でも良い
大事なのは続ける事
もっと大事なのは食事
食事だけは適当にしてはいけない

[0020 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/07/04(火) 23:27:56.816 ID:Ex8sCZUj0]

なるほど食事か！

[0021 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/07/04(火) 23:32:27.476 ID:rAMMNkkz0]

人間の体や体質は食事で出来ている
太りやすい太りにくいとか怪我しやすい怪我しにくいとかあるけど、遺伝以外だと食事でなんとかなったりする
これに気付けた人は成長する

[0022 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/07/04(火) 23:50:01.887 ID:Cnqh8zEUd]

でもラーメン食っちまうんだよね

[0023 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/07/04(火) 23:55:38.677 ID:6Odeisqa0]

なんか糖質オフダイエットしてる奴らってマジで騙されてて可哀想だよな

[0024 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/07/04(火) 23:56:54.457 ID:Ex8sCZUj0]

まず筋トレで痩せて同時に神経を慣れさせて
後は沢山食べて増量すればいいのか！！