ガチガリがマシになる方法教えてちょうだい🥺

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/06/29(木) 11:15:58.769 ID:F2NjiTGZd]

骨ばってるレベルにガリガリなんだが
寝る前にザバス飲むだけで大丈夫？

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/06/29(木) 11:16:21.129 ID:8D8hjOqL0]

食う

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/06/29(木) 11:17:20.369 ID:NNhhgN6O0]

酒飲むようになって太り始めたな

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/06/29(木) 11:17:53.436 ID:KCSjcpWj0]

毎日3000kcal摂取を目標に食事記録をつける

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/06/29(木) 11:20:43.878 ID:jOaGs4pt0]

寝る前にザバスは単に太るだけやろ

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/06/29(木) 11:20:58.531 ID:kO6Cypn70]

粉飴をプロテインに混ぜて間食に飲め
朝飯と昼飯の間、昼飯と夕飯、夕飯と就寝の間の3回飲めば間違いなく太る
筋トレもすれば脂肪に加えて筋肉もつくぞ

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/06/29(木) 11:21:06.373 ID:VLp0joQZa]

絶えずスナック菓子食う習慣と寝る前に炭水化物取る習慣つける

[0008 MOMO ◆MOMO.yy44A 2023/06/29(木) 11:30:48.575 ID:+DOfO5F20]

(´･ω･`)夜中に目覚ましかけて起きて菓子パン食べると太るって鈴木亮平さんが言ってた

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/06/29(木) 11:42:17.937 ID:bvafc8rb0]

俺173cmで39kgだったけど
ドグマチールって薬飲んでから体重60kgまで増やせたよ
その代わり副作用で性欲消えたけどw