米はモリモリ食べて良いとして、
主菜はいつもの半分、味噌汁は具沢山を意識

というのを最近よく見かけるので、試しにやってみたら
3週間で5キロ痩せた

つらくないのが良いし、体調も別に悪くない
白飯あれば日本人は何とかなる