0007以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版 | 大砲2023/06/12(月) 21:47:38.850ID:UXAlzMWw0 オートミール柚子胡椒茶漬けとささみ食って有酸素運動と筋トレ これで4か月で30kg落とした