0015以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版 | 大砲2023/06/12(月) 22:21:40.555ID:j/dhCjSP0 >>13 ポコっとお腹は内蔵を支えてるインナーマッスル(深層筋)が弱いから下腹部の重みに耐え切れなくてポコっと出るんよ プランクはそのインナーマッスルを鍛えるのに一番手軽に出来るトレーニング方法 ちなみに腹筋はアウターマッスルね(表層筋)