>>13
ポコっとお腹は内蔵を支えてるインナーマッスル(深層筋)が弱いから下腹部の重みに耐え切れなくてポコっと出るんよ
プランクはそのインナーマッスルを鍛えるのに一番手軽に出来るトレーニング方法
ちなみに腹筋はアウターマッスルね(表層筋)