双極性障害なんだけどコントロールする方法ありますか？

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/06/12(月) 21:10:13.205 ID:n4Hz7W2Bd]

ある程度コントロールしないと就職厳しいと言われたからコントロールしたいです(｀・ω・´)

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/06/12(月) 21:11:59.786 ID:n4Hz7W2Bd]

色んな野菜食べたり夜はきちんと寝たりしてるけどまたまだ浮き沈み激しい(´；ω；｀)

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/06/12(月) 21:14:07.247 ID:PWnOqTtP0]

体を整えることと感情に向き合うことかな？
体は万人に共通して当然のことだけど
感情に向き合うって話は人それぞれで当てはまらないかもしれないけど、自分の感情に向き合わなくて双極の診断まで行った人を知ってるから

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/06/12(月) 21:16:51.638 ID:n4Hz7W2Bd]

>>3
ありがとうございます！
なるほど、体は整ってると思うので感情の方かな…自己理解と病状のことを理解を深めようと思います〜！！

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/06/12(月) 21:22:38.830 ID:5fhPFf0E0]

マジレスすると規則正しい生活リズム、睡眠と体調の記録、しっかり昼間活動してやることやる。無駄な時間を作らない。
服薬はちゃんとする。
金銭と服薬、食事の管理は家族に依頼する。
マインドフルネスに規則的に取り組む。
運動は無理にとは言わないが、できるなら散歩程度は心がける。カメラなどで何かを撮るのを目的にしたりしてもいい。
自分が双極のどの位置にいるのか把握するのが第一歩。

閉鎖病棟に入りたくなければ真面目にやれ。

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/06/12(月) 21:23:19.269 ID:5fhPFf0E0]

あとごちゃんとtwitterはやめろ絶対に悪影響しかない。

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/06/12(月) 21:27:17.007 ID:n4Hz7W2Bd]

>>5
ありがとうございます！！！！！！！！！
スクショしました、お金の管理は家族に任せようと思います……最近お金使いすぎてました……
散歩…いいですね、ダイエット中でしたので
真面目にやります！ありがとう

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/06/12(月) 21:27:38.807 ID:n4Hz7W2Bd]

>>6
Twitterはやめられないかも🥺
掲示板はやめるわ……

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/06/12(月) 21:30:02.212 ID:zFMKFE/Gd]

テンション高いときに頑張っちゃって自分の能力以上の仕事をやっちゃうのはNG
その疲れがあとでドカッと来て鬱になる

なんでもそうだけど無理しない

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/06/12(月) 21:33:49.208 ID:zFMKFE/Gd]

あと鬱になりそうだったらもう運動ね
運動してもうくたくたになったら快眠できるから
睡眠大事

大事なペットが死んだとか、すごく傷ついた事でも
時間が解決する
寝て一気に時間を飛ばすのは大事
そのために運動して快眠

で運動してれば体はウンコを出そうとする
体に入れておくだけで重いからね
腸が元気だと気分も元気になる、腸大事