歳とると睡眠の質が落ちる
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8時間眠るだけの体力か何かが無くなるんだよな
必要な睡眠時間は生涯通して変わらないのに、寝られる時間は短くなっていく
これによりボケが進行しやすかったりってのもあるんだろうな
逆に言えば若くても睡眠時間短い生活を送ってるとずっと頭悪い状態で過ごしてる事になるわけで
かなりダメージ大きそうだよな >>3
8時間寝れないんのだが・・・
長くても7時間で目が覚める 勉強勉強言う親はバカ
大事なのは「良質な寝具」
みんなこれが分かってない >>4
環境やサプリでカバーするしかないと思うわ
まずは環境からで、寝る時の部屋の温度を16度~19度程度とかなり涼しくする
この状態で気持ちよく感じられる温かさの布団にする
枕はファイバータイプのものが良くて、個人的なおすすめはブレインスリープピロー
安いのが良ければニトリに似たようなのが売ってる
また、風呂で湯船に浸かった後の2時間後位を目安に寝られるようにするとベスト
時間の確保が難しければシャワーのみにして、深部体温を上げないようにする
これで快眠出来るはず
仕組みをざっくり説明すると、脳の温度がある程度低い方がよく眠れるんだよ
だから部屋自体を冷やして鼻呼吸で脳を冷やしつつ、通気性がとても良い枕で頭からも放熱するわけ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています