一か月で腕と肩に分かるほど筋肉つけることできる？

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/06/07(水) 14:10:49.159 ID:ttMAi6H90]

急を要するため

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/06/07(水) 14:11:13.903 ID:JFraiw7K0]

出来る

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/06/07(水) 14:11:42.158 ID:aaodOd5K0]

筋肉だけに生活を捧げるならば

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/06/07(水) 14:11:47.869 ID:/RN1ksAB0]

出来る

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/06/07(水) 14:12:31.567 ID:ttMAi6H90]

下がった乳首の位置も引き上げたいんだけど

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/06/07(水) 14:12:41.549 ID:PAFqXWgFa]

肉体労働とウエイト系トレーニング

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/06/07(水) 14:13:10.259 ID:fpc3O5tQ0]

2ヶ月はかかる
ただしそれなりに高負荷のトレーニングしないといけないから怪我のリスクも高くなる
あまりおすすめできない

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/06/07(水) 14:14:01.950 ID:ttMAi6H90]

金は無いから腕立てと近所の公園での懸垂のみで行きたい

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/06/07(水) 14:14:15.281 ID:uC8sM4bi0]

御輿かついで生活しろ

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/06/07(水) 14:14:43.637 ID:JFraiw7K0]

握力も鍛えとけ
腕に筋肉付くぞ

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/06/07(水) 14:16:32.768 ID:fpc3O5tQ0]

>>8
それだと肩は難しいからダンベル買え
どうしても無理なら持ち手付きの10リットルのポリタンクを2個買え

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/06/07(水) 14:17:41.837 ID:ttMAi6H90]

>>11
2リットルのペットボトルじゃ負荷軽すぎか？

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/06/07(水) 14:19:25.922 ID:fpc3O5tQ0]

>>12
腕自体の重さが4キロくらいだから、2キロじゃ軽すぎる
シュラッグやるために最低10キロは必要

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/06/07(水) 14:20:17.493 ID:ttMAi6H90]

>>13
そうか
早速ポチるか

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/06/07(水) 14:21:12.908 ID:ao3QhBB9M]

懸垂とディップスやり始めて1ヶ月過ぎたけど上腕三頭筋が増したような気がする気のせいかもだけど

[0016 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/06/07(水) 14:21:27.041 ID:fpc3O5tQ0]

>>14
もしダンベルポチるなら可変の20〜25キロまでいけるやつがいいよ

[0017 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/06/07(水) 14:22:02.230 ID:ttMAi6H90]

最終的には1年後に全盛期の中田英寿みたいになりたい

[0018 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/06/07(水) 14:22:59.580 ID:fpc3O5tQ0]

>>17
それなら自宅に道具揃えても無駄だから今日ジムに入会しろ

[0019 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/06/07(水) 14:26:59.151 ID:Y1BG5qIk0]

無理だしやりたくない

[0020 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/06/07(水) 14:30:43.154 ID:ttMAi6H90]

もやし体型から脱却したい

[0021 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/06/07(水) 14:33:28.125 ID:JFraiw7K0]

俺もヒョロガリもやしだったけどボルダリング始めて細マッチョになった
続けることと飯をしっかり食うことが大事

[0022 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/06/07(水) 14:34:07.009 ID:DxP+Utpmd]

腹筋ローラーと懸垂

[0023 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/06/07(水) 14:35:03.628 ID:fpc3O5tQ0]

ボルダリングはいくらやってもガリのままだろ

[0024 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/06/07(水) 14:42:23.625 ID:NdlDQ6f6p]

プロテインがぶ飲みして筋トレだな