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腕立てしてると胸より先に腕がきつくなる
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2023/06/01(木) 17:59:00.078ID:pdN2Qp8U0
これってフォームが悪いの？腕の筋肉が足りてないの？
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2023/06/01(木) 18:00:07.856ID:5k7nJPw60
楽をしたいなら腰だけ動かせ
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2023/06/01(木) 18:00:34.286ID:8uu7D6g10
胸は勿論、三頭筋にも効いてるわけだし何らおかしくないよ

腕立ては手の幅によって効く部位も変わるし奥が深い
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2023/06/01(木) 18:03:00.585ID:JRm8BkJud
手幅を広げろ
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2023/06/01(木) 18:03:28.271ID:wM5G1cdh0
>>2
楽しちゃ意味なくない？

>>4
胸に効かせるには幅広げればいいんだよね？
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2023/06/01(木) 18:04:32.283ID:8XPnXppW0
手の幅が肩幅より狭いナロープッシュアップになってるんじゃないの
手の幅を肩幅より広くしたワイドプッシュアップにすればいい
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2023/06/01(木) 18:05:29.957ID:wM5G1cdh0
>>7
肩幅の1.5~2倍は取ってる
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2023/06/01(木) 18:06:57.700ID:5k7nJPw60
マジレスすると腰を動かせ
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2023/06/01(木) 18:08:06.435ID:8uu7D6g10
バーとか使ってる？？
腕ばかりにかかるなんて、胸部おろしきってないとかじゃない？？
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2023/06/01(木) 18:10:41.734ID:wM5G1cdh0
>>9
よく分らん
今は体は一直線にしてる
>>10
道具は何も使ってない
なるべく床すれすれまで落とすように心がけてる
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2023/06/01(木) 18:13:38.129ID:8uu7D6g10
これからも続けるつもりあるなら
プッシュアップバー買うのオススメ。負荷をよりかけられるのは勿論それより手首を痛めるリスクも減らせる

物もピンキリだけど1000円ほどのでいいよ
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2023/06/01(木) 18:17:01.507ID:5k7nJPw60
>>12
本来は下半身がより空中に来る方がよかったんじゃなかったっけ？
プッシュアップバーだと上半身が高くなる
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2023/06/01(木) 18:27:38.918ID:8uu7D6g10
それは大胸筋上部を主に鍛えられるフォームね
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2023/06/01(木) 18:31:50.175ID:hZqnBfZa0
1回2秒くらいで数こなすより
1回を10秒かけてやるほうがきついらしいけどどっちがいいの？
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2023/06/01(木) 18:36:57.388ID:8uu7D6g10
効くだろうけど
インターバル短くするとかではいいと思う
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