最近よく眠れた記憶がない
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2023/05/30(火) 01:21:54.941ID:HILb3tdI0
日中芯から眠い
それなのに夜は寝れないしすぐ起きる
0002みく
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2023/05/30(火) 01:22:47.117ID:ftewlbq4r
よしよし、いいこいいこ
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2023/05/30(火) 01:23:05.529ID:+trJxFE+0
俺はセディール飲んで解決した
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2023/05/30(火) 01:25:29.160ID:V76gUZvYa
とりあえずスマホ置け
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2023/05/30(火) 01:26:28.139ID:HILb3tdI0
>>3
抗不安薬かぁ
不安なのかなぁ
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2023/05/30(火) 01:27:17.894ID:n9/kr8Q+0
不安かどうかはともかく寝れない原因の大半はストレスだぞ
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2023/05/30(火) 01:27:41.034ID:OZw/d5Tu0
わかる
俺もリポスミン飲んで頑張って寝てる
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2023/05/30(火) 01:27:52.446ID:HILb3tdI0
>>4
スマホ置くと落ち着かないというか怖いというか
これやっぱ不安なのかな…
0009みく
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2023/05/30(火) 01:29:45.579ID:ftewlbq4r
めっちゃくちゃゆっくり呼吸しよー
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2023/05/30(火) 01:29:46.099ID:HILb3tdI0
>>6
ストレス無いつもりだったけどあるのかもなぁ
認めるか
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2023/05/30(火) 01:30:09.084ID:HILb3tdI0
>>7
ドリエルみたいなやつか
買ってみようかな
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2023/05/30(火) 01:30:30.759ID:n9/kr8Q+0
そもそも眠れてないことがストレスになってるからな
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2023/05/30(火) 01:32:20.529ID:OZw/d5Tu0
>11
ドリエル初めて聞いた
俺もドリエル試してみるわthx
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2023/05/30(火) 01:34:50.685ID:V76gUZvYa
マインドフルネスいいぞ
最初はちょっと胡散臭いけどYouTubeとかにもあるからおすすめ
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2023/05/30(火) 01:41:32.649ID:HILb3tdI0
>>12
なんか最近スマホ画面消せなくてつけたまま寝てる
やっぱ変だよなあ
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2023/05/30(火) 01:43:04.447ID:OZw/d5Tu0
>>16
どんなアプリ（画面？）をずっと付けていたいの？
それとも見るものなくても、スマホが光ってないとダメってこと？
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2023/05/30(火) 01:43:20.163ID:HILb3tdI0
>>13
なんかベッドも不快な場所になるな
ベッド買い換えようかなとか
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2023/05/30(火) 01:45:07.481ID:HILb3tdI0
>>15
探してみるわ
身体の部分に意識を集中させるやつは
やりすぎたのか雑念浮かぶようになってしまった
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2023/05/30(火) 01:45:20.712ID:n9/kr8Q+0
>>18
それはあんま関係ないぞ
眠りたいって欲求が緊張を呼んでるからベッドに入ったときそういう風になるんだと思う
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2023/05/30(火) 01:46:50.766ID:HILb3tdI0
>>17
今使ってる専ブラとか、SNSとかだと思う
ホーム画面とかゲームは開いてたことないと思う
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2023/05/30(火) 01:48:22.587ID:HILb3tdI0
>>20
なんかわかりやすい…そうなのか…
どうしてこうなった…
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2023/05/30(火) 01:51:15.869ID:OZw/d5Tu0
>>21
なるほどね
俺も一時期不眠になってたけど、
・寝る1時間前に湯につかる
・小説を読む（紙で）
・眠気感じたらリポスミン飲んでホットアイマスクして目をつむる
で眠れるようになったよ
試してみんさい
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2023/05/30(火) 01:51:57.121ID:n9/kr8Q+0
>>22
元々気にしやすい性格だったり、加齢だったり
なんでもいいけど気の紛れることやって心を落ち着けるようにした方がいいよ
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2023/05/30(火) 01:53:05.056ID:jIczvuJ9
CPAPやな
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2023/05/30(火) 02:02:59.653ID:HILb3tdI0
>>23
どれも良さそうだ
1時間前くらいからスマホ触らないことから始めてみるよ
紙の本も準備する
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2023/05/30(火) 02:05:52.772ID:HILb3tdI0
>>24
そうだな
なんかきちんと居ようとし過ぎていた傾向はなくはないのかもしれん
紙のパズルとか手芸みたいなのとかなんかやってみるかね…
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2023/05/30(火) 02:06:32.565ID:HILb3tdI0
>>25
無呼吸か？ ごく稀にアプリで録音するんだが大丈夫そうなのだが
また今夜から録音してみるよ
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