ロードバイクをギア比４．０ ケイデンス（回転数）３０回転でこいでもあまり意味ない？？？

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/22(月) 21:48:43.173 ID:Isnxp6j40]

ペダルが重たいから回転数３０回転くらいでしかこげないんだが
こんなトレーニングしてもあまり意味ない？

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/22(月) 21:49:04.028 ID:McOess+w0]

膝壊しそう

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/22(月) 21:49:15.447 ID:eI3SiRu90]

膝の負担考えろ

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/22(月) 21:50:58.362 ID:9A87C66N0]

ケイデンスは80くらいに保て

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/22(月) 21:51:25.529 ID:Isnxp6j40]

①「ギア比４．０　回転数３０」

②「ギア比２．０　回転数６０」　　

　トレーニング効果ってどう違うの？①と②で

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/22(月) 21:52:15.639 ID:Asl+q14w0]

心拍数を一定に保ておじさん「心拍数を一定に保て」

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/22(月) 21:52:45.434 ID:WJaHPXXv0]

30は思いだけだな
足が疲れる

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/22(月) 21:53:47.476 ID:WJaHPXXv0]

ケーデンス100を持続できるようにトレーニングするのが疲れも少ない
経験的に

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/22(月) 21:54:12.224 ID:McOess+w0]

初心者が100はキツイと思うけど
60～80ぐらいで漕いでみ

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/22(月) 21:54:52.207 ID:ex4PrU1y0]

トレーニングになるかどうかなんて出力次第では？

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/22(月) 21:56:02.667 ID:Isnxp6j40]

ケイデンス６０で何分間こぐ練習すればいい？

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/22(月) 21:56:19.041 ID:McOess+w0]

何を求めてるんだよ

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/22(月) 21:56:54.623 ID:WJaHPXXv0]

30分ないし1時間程度から始めて少しずつ長くする