ナイアシンの重要性

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/20(土) 16:04:55.025 ID:fCqG6xHOd]

お酒を飲んでから肝臓でアルコールが代謝される際、ナイアシンという水溶性ビタミン（B群）が大量に消費されます。

ナイアシンは脂質の合成を抑えるはたらきをする物質です。

チューハイに限らず、お酒を飲み過ぎてナイアシンが不足するとアルコールを分解する酵素も不足して代謝が低くなります。

そうなるとアルコールが体内に長く留まり、それだけ脂肪分の分解が停滞して太りやすくなるのです

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/20(土) 16:06:08.683 ID:fCqG6xHOd]

つまり酒ばっか飲んでると脂肪の合成のブレーキが効かない体になる

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/20(土) 16:07:03.635 ID:tUUhcGnBa]

これがカロリー0のウイスキーで太る原理か

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/20(土) 16:08:04.077 ID:fCqG6xHOd]

ナイアシンが不足すると代謝が低くなったくせに、脂肪合成のブレーキまでサボるというダブルのマイナス効果が出るうえに

酒を飲んでるときはたいてい高カロリーのツマミも食うと

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/20(土) 16:08:30.667 ID:fCqG6xHOd]

>>3そんなんあるのか

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/20(土) 16:10:38.978 ID:fCqG6xHOd]

いろんな栄養素が大切なんてわかりきってるけど、ナイアシンの重要性は他と少し毛色が変わる

脂肪合成を抑える、という効果をサボるようになるというのは今までの常識がいろいろ変わることになる
なにしろそのブレーキ具合を示す数値がないからな

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/20(土) 16:11:44.628 ID:GdHsBhrL0]

(　　　´･ω･`　　　)待てよ　ナイアシン大量に摂取すれば太らないのでは…？

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/20(土) 16:12:23.747 ID:fCqG6xHOd]

例えばものすごく吸収よくて、そのうえでナイアシンで脂肪合成抑えて健康保ってた人とかはさ
よく食べても太らない体質だったわけだ

ところが飲酒よるナイアシン不足が発生すると、吸収が良いという特性だけが残ってしまう

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/20(土) 16:12:53.049 ID:fCqG6xHOd]

>>7そういう考えは危険と思われ

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/20(土) 16:13:57.302 ID:ml0tti920]

ビリー・シーンのバンド？

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/20(土) 16:14:53.819 ID:fCqG6xHOd]

しかしこのナイアシン。含有量トップ10を見るといろいろめんどくさい

第1位： まいたけ　乾　　　ナイアシン 64.1mg

第2位： ＜魚類＞（たら類）　すけとうだら　たらこ　焼き　ナイアシン 56.9mg

第3位： ＜魚類＞（たら類）　すけとうだら　たらこ　生　ナイアシン 49.5mg

第4位： ＜コーヒー・ココア類＞　コーヒー　インスタントコーヒー　　ナイアシン 47mg

第5位： ＜魚類＞（かつお類）　加工品　かつお節　　ナイアシン 45mg

第6位： ＜魚類＞（かつお類）　加工品　削り節　　ナイアシン 37.4mg

第7位： ＜魚類＞（かつお類）　加工品　なまり節　　ナイアシン 35mg

第8位： こめ　［その他］　米ぬか　　ナイアシン 34.6mg

第9位： ＜その他＞酵母　パン酵母　圧搾　　　ナイアシン 23.1mg

第10位： ＜その他＞酵母　パン酵母　乾燥　　　ナイアシン 22mg

第11位： ＜魚類＞（まぐろ類）　びんなが　生　　ナイアシン 20.7mg

第12位： ＜魚類＞（たら類）　すけとうだら　からしめんたいこ　　ナイアシン 19.9mg

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/20(土) 16:16:19.375 ID:fCqG6xHOd]

まいたけ？毎日食わないよね？

米ぬかとパン酵母？食わないよね

もうタラかインスタントコーヒーかみたいな状態

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/20(土) 16:17:11.925 ID:fCqG6xHOd]

結局マルチミネラルのサプリメントにたよるのがいいかも

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/20(土) 16:17:37.171 ID:GdHsBhrL0]

(　　　´･ω･`　　　)ナイアシンのサプリでいいじゃん

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/20(土) 16:18:23.877 ID:fCqG6xHOd]

>>14だね
でもナイアシン単品のサプリメントなんてないだろ？
だからマルチビタミンでよくね？

[0016 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/20(土) 16:18:45.334 ID:fCqG6xHOd]

マルチミネラルじゃなかった
マルチビタミンな