絶対に痩せる方法を教えるw

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/10(水) 15:48:17.538 ID:94VitsYBp]

週3回3km水泳

週4回10kmランニング

週2回ベンチプレス、バーベルスクワット、ショルダープレス、ラットプルダウン、ダンベルカール、サイドレイズを10レップ3セットずつ

毎日腹筋200回(朝100回、夜100回)

毎日タンパク質200g以上、脂質30g未満、炭水化物150g未満に抑える

これで確実に綺麗に痩せられる

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/10(水) 15:48:41.663 ID:VqyQLmxV0]

まじだったこれ

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/10(水) 15:49:13.432 ID:pdXmo/vV0]

3km水泳とか死ぬわ

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/10(水) 15:49:33.477 ID:94VitsYBp]

下手な小細工は非効率なんだよ
この方法が一番効率高い

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/10(水) 15:49:39.892 ID:e/onudQd0]

最初は半信半疑だったんですけどやってみたら本当に痩せました！皆さんも是非やってみてください！

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/10(水) 15:49:52.702 ID:yMvkc6aA0]

世間に蔓延るダイエット法にはもう騙されないぜ

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/10(水) 15:50:03.707 ID:I1vh77q10]

誰かついてないと続かないやつだこれ

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/10(水) 15:50:06.930 ID:94VitsYBp]

>>3
余裕だろ
別に1km3セットとかでもいい訳で

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/10(水) 15:50:20.019 ID:+4c+yQ84a]

(´・ω・`)きげんがないの。
つまり0にちでもいいの。
つまりやろうとおもっただけでやせられるの。

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/10(水) 15:50:24.606 ID:EqLTPr0w0]

代謝上げたくないんよ

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/10(水) 15:51:31.148 ID:gUMjtVPM0]

食わない
これで確実に痩せれる

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/10(水) 15:52:26.829 ID:Q4gmYHTw0]

挫折確率が高いものを勧めても机上の空論だよ

あと筋トレも有酸素運動も、自分が余裕でできるところから始めて少しずつ負荷を上げていくという大原則が無視されてる

水泳ならまずは25m泳いでみる→次は30m→次は35m…

みたいにちょっとずつ負荷を上げていくことのほうが大事だし、達成感もあり続けやすい

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/10(水) 15:52:41.532 ID:94VitsYBp]

>>11
いや、痩せない
萎むだけ
なめくじみたいな情けない身体に萎むだけだし健康に悪いしすぐリバウンドするので中期的にみると食べないと太る

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/10(水) 15:52:42.635 ID:FR9XS8lkM]

運動で痩せるのは不可能
飯を減らせ

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/10(水) 15:53:09.108 ID:94VitsYBp]

>>14
食べないと太る

[0016 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/10(水) 15:53:13.408 ID:hiDe5FJe0]

ガリガリなんだけどむしろ体重増えると思う

[0017 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/10(水) 15:53:28.818 ID:3ufCXD5Ua]

時間がねえなw

[0018 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/10(水) 15:53:45.979 ID:94VitsYBp]

>>12
ん？お前って3kmすら泳げないカスなの？

[0019 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/10(水) 15:53:49.310 ID:cO4Amz2Ip]

たんぱく質150脂質30炭水化物200の方が良くね

[0020 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/10(水) 15:54:11.518 ID:94VitsYBp]

>>17
vipやってるくらいだし時間はクソほど有り余ってるだろね

[0021 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/10(水) 15:54:24.005 ID:pdXmo/vV0]

>>18
3km無理なく泳げる時点でダイエット成功してるわ

[0022 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/10(水) 15:54:59.185 ID:kEffx0HA0]

自重でも充分痩せるんだよなぁ

[0023 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/10(水) 15:55:07.754 ID:94VitsYBp]

>>19
炭水化物多すぎ

[0024 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/10(水) 15:55:12.035 ID:8gQw/vsS0]

ヒートとかいうのはやらんの？

[0025 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/10(水) 15:55:12.214 ID:gUMjtVPM0]

体を使う仕事してるからそういう運動してたら仕事中死ぬわ
俺には出来んよ
休日は体休めたいし

[0026 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/10(水) 15:55:40.495 ID:kEffx0HA0]

そもそも10キロランニングなんてよっぽど鍛えてないと不可能だぞ
エアプ確定なんだよなぁ

[0027 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/10(水) 15:55:44.826 ID:94VitsYBp]

>>22
自重は効率悪いし情けない身体になるのでオススメ出来ない

[0028 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/10(水) 15:55:49.722 ID:f5Lo5n4V0]

ニートかよ

[0029 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/10(水) 15:55:54.102 ID:Q4gmYHTw0]

>>18
例えばの話やぞ
俺は遠泳やってたから2キロ以上泳げる

[0030 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/10(水) 15:56:21.228 ID:94VitsYBp]

>>26
鍛えると走れなくなるんだが
エアプかな？

[0031 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/10(水) 15:56:23.928 ID:Q4gmYHTw0]

見間違えた3キロね

[0032 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/10(水) 15:56:40.695 ID:ECJP/v0ZM]

死ね消えろ
死ね消えろ
死ね消えろ
死ね消えろ
死ね消えろ
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死ね消えろ
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死ね消えろ

死ね消えろ
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死ね消えろ

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[0033 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/10(水) 15:56:45.864 ID:0xTe9QTe0]

痩せるだろうけど故障するだろうな

[0034 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/10(水) 15:57:25.591 ID:VrZYa6Ct0]

そりゃそうだとしか

毎日30km走って1日1食にすれば痩せるよ
↑
言ってる事はこれと同じ

[0035 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/10(水) 15:57:46.629 ID:94VitsYBp]

>>34
いや、それだと痩せない
太る

[0036 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/10(水) 15:59:00.936 ID:Q4gmYHTw0]

ラットプルやるなら懸垂のほうが良くね

[0037 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/10(水) 15:59:49.860 ID:bigUGMvXp]

>>29
隙あらば自分語りしててワロタ

[0038 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/10(水) 15:59:53.553 ID:94VitsYBp]

因みにこの減量方は3ヶ月で期限切ってる
3ヶ月やり切った後は食事制限撤廃して週一10kmランニング、週一筋トレメニューこなすだけでもう太らない

[0039 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/10(水) 15:59:56.653 ID:fifREal60]

水泳なんてできる場所ねぇよ

[0040 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/10(水) 16:00:06.772 ID:nCFX4U5Na]

痩せるには最後の食事制限だけでいい
ほかのはボデイメイク

[0041 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/10(水) 16:00:18.118 ID:Q4gmYHTw0]

>>37
いや聞かれたから答えただけじゃんアスペか？

[0042 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/10(水) 16:00:42.711 ID:pdXmo/vV0]

>>41
ただの煽りカスだろ

[0043 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/10(水) 16:00:42.853 ID:94VitsYBp]

>>40
いや、食事制限だけだと太る

[0044 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/10(水) 16:01:03.376 ID:0+8khDWgM]

腹筋てなに？
上体起こしじゃなくてレッグレイズやアブローラーでもいいの？

[0045 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/10(水) 16:01:27.009 ID:94VitsYBp]

>>36
いや、懸垂よりラットプルダウンのが効率がいい

[0046 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/10(水) 16:01:29.166 ID:mecxSmq1M]

>>41
イライラしてて草

[0047 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/10(水) 16:01:34.042 ID:gUMjtVPM0]

>>43
仕事終わりに飯と酒と菓子でおつも食いすぎてしまう(´・ω・｀)

[0048 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/10(水) 16:01:55.436 ID:94VitsYBp]

>>44
腹筋は腹筋だが
アスペ？

[0049 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/10(水) 16:03:05.321 ID:+KXbmmH+d]

25m泳げないんですが…

[0050 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/10(水) 16:03:24.658]

親の脛齧りでもなけりゃそこまで時間取れないだろ

[0051 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/10(水) 16:03:41.505 ID:8b0ZkbBV0]

ただ喰わない、それだけだ・・・・・・

[0052 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/10(水) 16:03:53.910 ID:Q4gmYHTw0]

>>45
理由は？
(加重)懸垂の方が体感も鍛えられるしバランスいい筋肉になると思うけど

[0053 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/10(水) 16:04:05.630 ID:94VitsYBp]

>>50
いや、その言い訳は通用しない

お前らは全員時間有り余ってる
でなきゃ5chなんてやらん

[0054 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/10(水) 16:04:31.283 ID:Ol7MRs4pM]

>>48
あー素人さんね

[0055 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/10(水) 16:07:05.438 ID:94VitsYBp]

>>52
懸垂は疲れるから
激しい有酸素運動の要素もある
筋トレの目的と外れる
筋トレに有酸素の要素は不要
体力無駄に使ってレップ数が減るだけ
体幹も鍛えられるの意味が不明
そもそもラットプルダウン自体が背筋という体幹を鍛えるトレーニングであって懸垂は体幹も鍛えられるという発言がおかしい

[0056 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/10(水) 16:08:36.351 ID:05bWXbVX0]

>>1
お前の身体うpしてみろよ　中年デブ

[0057 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/10(水) 16:08:37.986 ID:ILphB0NYd]

そりゃ動いたら痩せるに決まってるだろ。

[0058 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/10(水) 16:10:27.146 ID:8b0ZkbBV0]

>>54
たもつ乙

[0059 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/10(水) 16:10:53.395 ID:94VitsYBp]

>>51
食わないと太る

[0060 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/10(水) 16:12:19.713 ID:Q4gmYHTw0]

>>55
んーーこれは論破された

[0061 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/10(水) 16:12:59.139 ID:PvT54gcQd]

食わない

[0062 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/10(水) 16:15:33.346 ID:lylIasgD0]

そんな努力続けられる奴が太ってるわけがない

[0063 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/10(水) 16:16:50.911 ID:94VitsYBp]

>>61
食わないと太る
短期的に体重は減るがそれも痩せる目的から外れてる

お前らが痩せたい理由として

健康的になる
モテたい
自己肯定意識を高めたい

この辺りだと思うが食わないとなめくじ体型になるだけで上記痩せたい理由のどれも達成出来ない

[0064 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/10(水) 16:20:21.952 ID:Q97k/D8B0]

一度最大値まで体重増やせばいい
あとは減るだけだ

[0065 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/10(水) 16:20:26.319]

>>53
お前みたいに毎日何時間も5ちゃんに閉じこもってるやつばかりだと思うなよ
お前は>>1のメニューを着替えや移動時間含めてどんだけ時間とってたんだよ

[0066 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/10(水) 16:23:47.098 ID:LMyJNLSUM]

毎日偏頭痛で運動なんて出来んわ

[0067 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/10(水) 16:24:40.437 ID:ecLJCwV1p]

>>65
3ヶ月の間くらい時間取れよ
5chやるくらいクソほど暇なんだから

移動10分、着替え10分
トレーニングはそれぞれ
筋トレ1時間
ランニング1時間
水泳1時間半

[0068 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/10(水) 16:31:46.244 ID:8kzCN26N0]

やり遂げても1～2ヶ月寝込みそうだな