太ももの裏っ側鍛えるトレーニングってねえの？器具なしで

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/07(日) 14:47:24.279 ID:y7xKLI9h0]

ここ無理やろ！

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/07(日) 14:47:55.782 ID:0tUIjVwed]

あるよ
負荷高いけど

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/07(日) 14:47:59.498 ID:753rUgGV0]

何とかスクワット

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/07(日) 14:48:27.951 ID:y7xKLI9h0]

>>2
教えろ。やるから

>>3
それ前しか鍛えられんぞ
相撲スクワットなら横もいけるが

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/07(日) 14:50:14.041 ID:0tUIjVwed]

足をなにかでおさえるか誰かにおさえてもらって腹筋の逆バージョンみたいな感じでやる

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/07(日) 14:51:15.761 ID:aR7bOIY2a]

30年以上前だけど

うつ伏せになって
踵にゴムかエキスパンダーのバネ引っ掛けて
足バタバタするトレーニングやった思い出

テレビ見たり漫画読んだりする時
ただゴロゴロするならこれやっとけって
部活で

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/07(日) 14:53:00.287 ID:y7xKLI9h0]

>>6
器具ない

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/07(日) 14:55:28.934 ID:0tUIjVwed]

説明下手でわからんかったか
とりあえず方法はあるから頑張って

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/07(日) 14:57:40.804 ID:y7xKLI9h0]

>>8
んな都合いい引っ掛けるとこねえだろ

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/07(日) 15:05:21.437 ID:iglvQGiHa]

スクワットやってりゃバランスとるために裏も発達するし、腹筋も絞れるし顔だって小さくなる
スクワットを信じろ

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/07(日) 15:05:48.313 ID:0tUIjVwed]

>>9
俺の場合はベッドに座布団がちょうどよかった

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/07(日) 15:08:11.329 ID:/15y2tE4d]

ブルガリアだかなんだかいうスクワットで上半身を前に傾けてやる

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/07(日) 15:11:49.305 ID:5VNS8TGIa]

>>7
ベッドで紐と重りでやってる奴もいたよ

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/07(日) 15:13:03.348 ID:y7xKLI9h0]

>>11
>>13
ベッドねえよ！

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/07(日) 15:24:19.404 ID:4zyIQR2La]

>>14
じゃあ家以外でやれば良くね？
段差があればどこでもできるし

もしかしてないない言って何もやらない勢か？

[0016 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/07(日) 15:45:43.185 ID:y7xKLI9h0]

>>15
殺していいか？
他のことはやってる
家でしたいんだよ