引きこもり喫煙者だけど1.3km走ってきたぞ！

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/01(月) 04:10:48.256 ID:+3TixsKC0]

帰り道にイチゴのジュース買って飲みながら帰ってる

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/01(月) 04:10:58.957 ID:+3TixsKC0]

25%糖質OFFの

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/01(月) 04:12:13.207 ID:c2CYWPnB0]

1.3キロとか走っても走らなくてもたいして変わらないレベル

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/01(月) 04:14:05.176 ID:JMxKgsHX0]

外の世界は危ないやめておけ

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/01(月) 04:14:49.880 ID:v8olMuw/0]

歩きでいいから100キロ足で移動しろ
1ヶ月で10キロ痩せる

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/01(月) 04:16:48.973 ID:NwCA5LOkd]

>>5
何時間かかんだよ
そんな時間なくね？

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/01(月) 04:18:04.767 ID:P5ivAC7B0]

まず5キロだな次は10キロ

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/01(月) 04:19:32.683 ID:tu+mqdcxa]

煙吐きながら走ったのが
機関車トーマスか？

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/01(月) 04:20:35.713 ID:JJLa5yA60]

1.3ｋｍって走ったら5分程度じゃないのか

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/01(月) 04:25:29.628 ID:+3TixsKC0]

>>9
15分かかってる

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/01(月) 04:28:03.913 ID:JJLa5yA60]

>>10
徒歩と変わらんじゃないか

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/01(月) 04:31:48.103 ID:+3TixsKC0]

>>11
でも死ぬほど疲れるしどばどば汗かく

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/01(月) 04:32:32.354 ID:JJLa5yA60]

>>12
オーバーワークも良くないからな
心地好い疲労感で眠れるくらいの運動強度が好ましい

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/01(月) 04:34:38.056 ID:+3TixsKC0]

>>13
どうしたらいい（泣）

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/01(月) 04:35:59.047 ID:JJLa5yA60]

>>14
今日くらいの「疲れたからやめる」程度がいいよ
普段運動してないならオーバーワークするほど追い込めないはずだ

[0016 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/01(月) 04:38:36.682 ID:+3TixsKC0]

>>15
全く運動してないわ
詳しそうだから相談していいか？
朝3時～30分頃に
腕立て伏せ(最高5回)と腹筋(20回)して
準備運動→歩数計つけて走るってやってんだけど
この流れでいいかな？
180cm67kgだけど筋肉がほんとになくて
脂肪まみれなんだわ
その脂肪を落としたいの

[0017 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/01(月) 04:44:10.256 ID:JJLa5yA60]

180ｃｍ67ｋｇで脂肪まみれってのもすごいな
健康診断で中性脂肪とかコレステロール値が高いなら食生活を改めた方が良いかも知れん
毎日酒飲んだりラーメン食べたりしてないか

[0018 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/01(月) 04:46:07.243 ID:+3TixsKC0]

酒はだいぶ抑えてる
間食と甘いものがすごい
ファンタ1.5Lを毎日飲んでた
あと2週間で5万円くらいお菓子に溶けた
それが原因だと思う
健康診断は怖くていってない
食生活改めて見るよありがと

[0019 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/01(月) 04:52:04.207 ID:JJLa5yA60]

内臓に負担のかかる食生活してると内臓が疲れ果てて動かなくなって周囲に脂肪がつきやすくなるからな
内臓脂肪は皮下脂肪と違って落ちやすいから年齢にもよるが1週間とか2週間で自覚できるレベルで効果出てくると思うぞ

[0020 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/01(月) 04:53:26.764 ID:+3TixsKC0]

負担かかってるのか
それなら記憶あるかも
ほろよいでも飲んだだけでお腹痛くなるんだわ
食生活正すだけでいいのか？普通にご飯食べてもいい？

[0021 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/01(月) 04:55:37.966 ID:4c8o6qTzd]

えらいっ！！！
バカは「そんなんじゃ痩せねーよ」とか言うだろうけど
そーじゃないよ、筋肉がつくからね、痩せるのはまだ先のことだ
とりあえず、10キロ走れるようになろう

[0022 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/01(月) 04:57:19.397 ID:+3TixsKC0]

>>21
ありがとう
お前みたいなやつほんと幸せに長生きしてほしい
だんだん1.2～1.3kmも走れるようになってきたところなんだ
10kmまでの道のりは遠いけど頑張るよ

[0023 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/01(月) 04:57:46.618 ID:JJLa5yA60]

ご飯は普通に食べて問題ないよ
気を付けるとすれば脂肪分塩分の多い食事を控えてたんぱく質を多くとるようにする程度で
ダイエット初心者にありがちだけど常に空腹抱えてるとリバウンドしやすくなるし長続きしないから食事に対する充足感は大事

[0024 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/01(月) 04:59:22.550 ID:+3TixsKC0]

>>23
あ、そうなんだ？
1日3食とか破ってもいいの？

[0025 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/01(月) 05:01:33.559 ID:IGWtHYop0]

トレーニングより労働がいい
毎日無駄に大掃除しよう

[0026 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/01(月) 05:02:34.243 ID:JJLa5yA60]

>>24
食べ過ぎはダメだよ

[0027 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/01(月) 05:03:15.137 ID:+3TixsKC0]

>>26
そりゃもちろん
チーズ一個とかだよ

[0028 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/01(月) 05:03:24.423 ID:+3TixsKC0]

>>25
大掃除はつかれるからいやだなぁ

[0029 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/01(月) 05:04:34.642 ID:JJLa5yA60]

>>27
その程度なら問題ない。チーズは脂肪分が多いけど他の栄養価も高いから無駄にはならない

[0030 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/01(月) 05:04:59.965 ID:IGWtHYop0]

毎日してたら疲れなくなる

[0031 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/01(月) 05:05:07.637 ID:+3TixsKC0]

>>29
わかったありがとうほんと
ご飯は食べるわ

[0032 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/01(月) 05:05:16.277 ID:+3TixsKC0]

>>30
ランニングは？

[0033 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/01(月) 05:07:27.421 ID:IGWtHYop0]

ランニングとか引きこもりじゃないじゃん
設定守れよ