筋肉博士きて!!!これ腹筋割れたって言えるの?
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>>2
いや
なんか10年前くらいに膿?が出来て
その名残が今もある消したい >>9
まぁ家賃4万ちょいの激安アパートだしね
男の一人暮らしなんてこんなもんよ >>13
どうしたらいいですか?
>>14
体を見て!! まだ脂肪あるし体脂肪率15-16くらいじゃない?13-12くらいでクッキリ見えてくるよ >>16
まだ絞りきれてないからおっぱいあるよね
写真だから分かりずらいけどヘソ下の下っ腹も若干あるんだよなー >>15
食事制限して脂肪を落とす
タンパク質を多めにとって健康的な食事をする
よく寝る
筋トレして筋肉を大きくする >>17
体脂肪率いくつなんだろう
知りたいな
食事書いたらなんかアドバイスしてくれる?
知識あんまないけど
まぁこれでいいやって感じなんだ まぁこれでいいやと思ってるならそれでいいんじゃないだろうか
無理する必要なんてないし >>20
体を全体的に映したくてカメラを引いて取ったから
体が反っちゃったんだと思います 年齢身長体重
これがわからないと基礎代謝もわからんし
筋トレのメニューとかでも消費カロリーかわるし
食事のメニューだけ言われてもなんとも言えんよ >>24
28-165-62
筋トレはスロークランチって奴とプランクってやつを10回を3セット気分次第で1週間に4~5回位かなー
仕事が現場仕事だから動き回る分有酸素運動はしてない
最初はダイエットのついでで筋トレ始めた めちゃ爆笑したw
乳首イキなんてしてねーよ
生まれつきこんな乳首だわw ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています