腹筋を割りたいからどんな筋トレをどんなローテーションでやればいいか教えてくれ

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/26(水) 19:43:59.307 ID:l0dF31Odd]

家で出来るやつね

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/26(水) 19:44:54.660 ID:Cw+ySjol0]

スクワット

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/26(水) 19:51:37.786 ID:l0dF31Odd]

ふざけないで

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/26(水) 19:54:44.299 ID:IZQiOPLi0]

有酸素運動しろ

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/26(水) 19:55:34.253 ID:e+9T2C7wr]

介錯してやるよ

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/26(水) 19:55:34.821 ID:6cU01Uqo0]

アブローラー

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/26(水) 19:58:51.505 ID:l0dF31Odd]

>>4
仕事が有酸素運動みたいなもんだから足りてるかなー
それとは別に腹筋鍛えたいの

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/26(水) 20:01:07.306 ID:IZQiOPLi0]

有酸素運動十分やってるなら割れた腹筋とっくに出てきてるんじゃね？

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/26(水) 20:04:52.411 ID:RNf9B6m2d]

スクワットってまじなんだけど初心者にはわからないんだよな

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/26(水) 20:05:21.446 ID:OcCF4j8h0]

腹筋の上に重いボールを落とすやつ

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/26(水) 20:05:57.000 ID:MsXOoKR/0]

バイシクルクランチ
バイシクルクランチ
バイシクルクランチ

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/26(水) 20:06:55.286 ID:fVx1u9wt0]

高校の頃に椅子の足に自分の足引っ掛けて支えにして上体起こし毎日100回やってたら割れたよ
腰に悪いって聞いてからやり方変えたけどいまも割れてる

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/26(水) 20:08:30.686 ID:MsXOoKR/0]

しょうがないからとっておき教えてやる

足ピンオナニー
マジだぞ

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/26(水) 20:10:20.705 ID:lMtqMCK+0]

腹筋割りたいならアブローラーやれ

https://i.imgur.com/4ewdjME.jpg

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/26(水) 20:15:17.538 ID:l0dF31Odd]

>>8
デブだったんだ
今22キロ痩せて腹にまだ肉あるし皮も少し余ってるから腹筋したいなーって

[0016 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/26(水) 20:15:48.548 ID:K5WbDEQC0]

きんにくんの動画でも見てやれ

[0017 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/26(水) 20:21:37.910 ID:l0dF31Odd]

アブローラーか
用具必要なのか

プランクとかクランチとかやってるより
アブローラーのがいいのか
なら買うが

[0018 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/26(水) 20:24:49.098 ID:RNf9B6m2d]

プランクはあまり意味ないけどクランチはありだよ
腰下に何か入れてわざとストレッチかけていいかもしれない
ローラーは欲しくなったら買えばいい

[0019 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/26(水) 20:27:35.893 ID:gXszIdTZ0]

米袋とか重いものリュックに詰めたりしてしてそれ抱えてひたすらクランチ毎日

うっすら割れるくらいなら夏には間に合うんじゃね

[0020 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/26(水) 20:31:20.787 ID:l0dF31Odd]

>>18
意味ないの！？
じゃあプランクします

ローテーション教えてください

[0021 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/26(水) 20:36:08.608 ID:jeIHf+JI0]

脂肪を薄くしないとカットは見えてこないと何度言ったら