筋トレ4ヶ月目だけど腹が引っ込まないんだが、
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今日まだうんこしてないのもあるけど腹張っててだせえ
何がいけないんだろか
https://i.imgur.com/URh7qgT.jpg 筋トレしたから腹が引っ込むんじゃないぞ?
アホなのかお前 >>8
なるほど
このまま筋トレの強度だけ上げていけばかっこいい身体になるだろうか 腹凹ませるのと腹筋つけるのどっち優先したらいいんだろう そこまで内臓脂肪たっぷりあったら減量しないと落ちないよ >>20
pfcバランス気にしててもやっぱ接種カロリー多いと内臓脂肪になってしまうのか 内臓脂肪というかガスがめっちゃ溜まりやすい体質なんだが治したい 炭水化物とっちゃだめらしいぞ
あと筋トレって「もうマジで無理痛い痛い」って状態でさらにちょいとやらないと、ほとんど「意味がない」らしいぞ、マジかは知らんけど >>23
どれだけ取ればいいのか分からねえ、あすけんの基準値しか取ってねえわ
筋トレは基本自重トレしかやらないけど限界まで追い込むのが大変すぎてもはやどこが限界なのか分からなくなってくるわ 脂肪で膨らんでるところに腹筋増大させても腹が引っ込むわけないだろ
膨らんでる原因である脂肪を落とせ この体ならまず飯減らして有酸素しとけ
筋肉質になりたいなら筋トレもしていいけど >>26
ウェルター級のボクサーみたいな細すぎないマッチョになりたいわ
痩せたら筋肉付きづらくなるって聞くけど、痩せながらでもウェルター級の体型になれるんだろか 今の体型で筋トレだけしても、上腕筋と胸筋・背筋だけ発達して腹は出たままというジムでありがちな量産型おっさん体型になるだけ。
腹が出てるのはガスでは無い。内臓脂肪。認めないとね。そこから行動。 腹ひっこませたいならカロリー気にしつつ有酸素運動揉んでしたらいいんじゃね 2食にしてバランス良く大量に食え
そうすりゃいい力士になれる >>27
そもそも痩せるという行動と筋肉をつけるっていうのは相反してる行為だから
痩せながら筋肉をつけるっていうのはできないでもないけど難しいよ
一般人は痩せてから筋肉つけなさい ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています