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ダイエットしてる人って食生活どういうふうに気をつけてる？
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2023/04/12(水) 11:50:41.177ID:BOBxkAKIM
米は抜く？
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2023/04/12(水) 11:51:23.100ID:tcr7mUJK0
水しか飲まない
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2023/04/12(水) 11:51:38.186ID:+fHRfzQXa
メリハリ
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2023/04/12(水) 11:51:46.677ID:yp8FUOCy0
朝はゴマ2粒
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2023/04/12(水) 11:52:14.811ID:X07mH0D80
一番痩せたのは炭水化物と脂肪を極力0にしてタンパク質ばっか食べるやつ
2ヶ月で15キロ痩せた
体に悪いとか周りはうるさかったけど痩せたやつが正義なんだよ
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2023/04/12(水) 11:53:09.887ID:gBc3umfF0
卵の白身と鶏ササミとたまねぎとマッシュルームを煮込んだスープを毎日飲んでいるよ
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2023/04/12(水) 11:53:52.950ID:DwWvTwLAd
12時食えるだけ食って蓄える
夜朝抜き
これで一週間で10kg落ちる
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2023/04/12(水) 11:55:01.931ID:BOBxkAKIM
>>5
糖質は？
炭水化物抜きで果たされるか
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2023/04/12(水) 11:56:09.759ID:X07mH0D80
>>8
当日も炭水化物だよ
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2023/04/12(水) 11:56:14.444ID:X07mH0D80
糖質
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2023/04/12(水) 11:57:23.347ID:X07mH0D80
鶏胸肉系のやつとか砂肝とかそんなのばっかり食べてた
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2023/04/12(水) 11:57:52.319ID:BOBxkAKIM
最近米を豆腐に変えて晩飯食ってる
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2023/04/12(水) 11:59:16.751ID:DCjfDmET0
>>12
もめん豆腐がおかずと相性いいよな
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2023/04/12(水) 12:00:33.604ID:gBc3umfF0
白米の代わりに極細に切ったキャベツを食べているよ
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2023/04/12(水) 12:00:53.056ID:BOBxkAKIM
>>13
絹食ってる
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2023/04/12(水) 12:01:19.989ID:8i56x37xd
ちゃんと食べる
量と糖質系は適度に減らす
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2023/04/12(水) 12:01:22.517ID:BOBxkAKIM
>>14
キャベツコスパいいよなー
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2023/04/12(水) 12:01:33.387ID:gBc3umfF0
甘いものが食べたくなった時は氷砂糖と氷を交互に舐めているよ
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2023/04/12(水) 12:02:20.008ID:X07mH0D80
食への興味をなくせ
～で代用してるとかいうレベルだと結局食いたくなる
食は空腹で気持ちが悪くなった時の薬ぐらいの感覚でいろ
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2023/04/12(水) 12:02:24.730ID:DCjfDmET0
>>15
えー
おかずの硬さと合わないじゃん
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2023/04/12(水) 12:03:30.284ID:SKIxiqV+0
バランスよくカロリー制限が正義
一日1500kcal以下に押さえれば軽い運動で痩せる
バランスよくなんで炭水化物も食べるしバナナも食べる
それで毎週1kg前後痩せるぞ
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2023/04/12(水) 12:04:10.833ID:BOBxkAKIM
>>19
いや食べるのはめちゃくちゃ好き
週に一度ラーメン食ってる
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2023/04/12(水) 12:04:49.924ID:BOBxkAKIM
>>20
木綿嫌い
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2023/04/12(水) 12:05:32.868ID:X07mH0D80
>>22
だとダイエットも大変じゃね
食が好きなのに食事制限すると我慢する感覚になる
食に興味をなくすと苦にならない
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2023/04/12(水) 12:08:45.614ID:BOBxkAKIM
>>24
大変なんだけど食べる事の楽しみは無くせないからなぁ
それに多分一気に全ての糖質脂質取っ払っても続かない気がする
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2023/04/12(水) 12:11:31.497ID:R2Bsz+M70
ゆるくダイエットしてた時は置き換えてたな
米→オートミール
牛乳→豆乳
ビール→ハイボール
みたいな感じでまずは選択肢を増やしてそこから脂質とか糖質の低いものを選ぶように癖付けるの結構いいぞ
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2023/04/12(水) 12:25:38.327ID:sBeg+DbFM
平日はなるべくカロリー計算してなおかつ高タンパク低脂質のメニューにする
休日は気にしないで好きなもの食べる
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2023/04/12(水) 12:26:30.913ID:eiGcF5l1d
菓子パンやめたら痩せだした
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2023/04/12(水) 12:28:48.275ID:BOBxkAKIM
>>26
でもやっぱそうなると高くつくよね
体にいいもの摂取しようとすると金がかかる
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2023/04/12(水) 12:36:56.287ID:BV8cXIvGd
白米は最低限にしてる
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2023/04/12(水) 13:10:27.134ID:hEAVGCQMd
落ちが渋くなってきたのでグルテンフリーに挑戦してるその代わりお米は適度に食べる

小麦NGにすると選択肢キツくなるが身体がスッキリしてくるのを実感する体重も落ち始めた
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