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ほぼ毎日ジョギングしてるデブニートですが今日も走ってきました！
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2023/04/05(水) 18:25:51.680ID:jAO39gHS0
レスナンバー1
筋トレもしろ
世界変わるぞ
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2023/04/05(水) 18:26:50.177ID:Ytqe9k8Np
>>2
走らない日にスクワット軽くやってるんですけど他に何すればいいですかね？
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2023/04/05(水) 18:28:18.065ID:jAO39gHS0
レスナンバー3
まずダンベル買う
可変式の最大20kgのやつ
ダンベルさえあればどこでも鍛えられるから
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2023/04/05(水) 18:29:07.326ID:Ytqe9k8Np
>>4
腕とか胸鍛えるってことですね！
レスナンバー1.3ってなに？
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2023/04/05(水) 18:30:33.036ID:9C9mN5qA0
キロ6分切ってこれだけ走れるのとかアンタ、ただものじゃないね
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2023/04/05(水) 18:30:49.776ID:jAO39gHS0
レスナンバー5
ダンベルは腕だけじゃなく肩も背中も胸も鍛えられる
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2023/04/05(水) 18:32:27.506ID:Ytqe9k8Np
>>6
いや、ただのデブなんです
はじめは10分走っただけで足痛くなって3日くらい休んでましたｗｗｗｗ
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2023/04/05(水) 18:33:04.853ID:Ytqe9k8Np
>>7
なるほど！
別にばちばち鍛えたいわけじゃないので軽くでもいいですかね？
レスナンバー5ってなに？
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2023/04/05(水) 18:34:13.409ID:Ytqe9k8Np
あと今日家の中でYouTubeで調べたいろんなウォーミングアップしっかりやってから始めたらかなり調子良かった
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2023/04/05(水) 18:35:14.918ID:dWo+PTvc0
えらい
俺はウォーキング行くと途中で大体ラーメン食っちゃう
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2023/04/05(水) 18:36:22.968ID:9C9mN5qA0
>>8
175㎝/63～64kgのおじさんだけど6分台のスロージョグで結構ﾋｲﾋｲ言ってるよ(´・ω・`)
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2023/04/05(水) 18:38:06.140ID:S9qtXFhpa
>>11
僕も最近ラーメン食べに行く時は、行きだけ走っていったりしますよ！
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2023/04/05(水) 18:39:06.158ID:Ytqe9k8Np
>>12
ガリガリじゃないですか！！
ぼくも体重65以下にしたいんですよね！！
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2023/04/05(水) 18:42:40.878ID:lSf3VVgZ0
15km！ほぼ毎日のジョギング！！
本当にすごい！！！_( ˙꒳​˙ _ )
いつ頃から始めたんですか？？
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2023/04/05(水) 18:45:18.693ID:Ytqe9k8Np
>>15
ありがとうございます！！
2月の始め頃走ってます！！
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2023/04/05(水) 18:46:05.493ID:Ytqe9k8Np
長い時間走ってると後半ペース上がっちゃって少しキツくなっちゃんだよなあ
もっと楽に走り終えたい(´･ω･`)
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2023/04/05(水) 18:49:56.027ID:Ytqe9k8Np
まだいけると思って家でスクワットしてたらケツ攣ってワロタ
痛すぎ
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2023/04/05(水) 18:53:17.937ID:9C9mN5qA0
>>17
いわゆる「10㎞の壁」というやつかな
走り慣れてくるとちょうど10㎞くらいで調子が上がってきて、ついついオーバーペースになるらしいよ
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2023/04/05(水) 18:57:36.344ID:S9qtXFhpa
>>19
そうですねちょうど10キロくらいから上がってます！
もっとタイムを細かく確認しながら走らないとですね！
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2023/04/05(水) 19:13:18.896ID:9C9mN5qA0
>>20
頑張ってね
この調子でいくと7月頃にはフルマラソン完走できる心肺機能と脚になってると思うよ
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