《VIPﾏﾁｮ筋部》本日の活動報告《胸トレ》

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/05(水) 00:31:40.455 ID:sVUIE8bx0]

ベンチプレス 60×10 70×10 80×10 90×(5+4+3)

ダンベルフライ 20×10×3

ダンベルプレス 24×10×3

ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁ 35×10×3

ディップス 自重×10×3

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/05(水) 00:32:04.510 ID:EOJjbnqY0]

ラーメン食べました！

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/05(水) 00:32:41.146 ID:OwP13rj70]

１００セット法ってどうなの？

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/05(水) 00:34:35.104 ID:sVUIE8bx0]

>>2
ナイスチートデイ！！

>>3
初めて聞いたやつだ
筋肥大求めるなら微妙かと思った

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/05(水) 00:35:57.755 ID:OwP13rj70]

>>4
追い込めてる感じはあるんだが
なんか２日目で体ダルダルだし
やっぱ微妙？

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/05(水) 00:38:54.522 ID:sVUIE8bx0]

>>5
追い込みは出来ると思う
小さい負荷の積上げだから根性があれば10ﾚｯﾌﾟやるより追い込める
ただ刺激が小さいのと時間掛るのがネックかなぁ

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/05(水) 00:40:36.874 ID:sVUIE8bx0]

刺激が小さかろうが筋肥大はするんだけどね、チャリンコやってる人の脚みたいに
でもそこまで追い込む根性と時間を趣味程度の人にできるかっていうとねぇ、俺は無理かも😣

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/05(水) 00:41:25.883 ID:OwP13rj70]

>>6
やっぱそうなんかー
負荷弱めてフライ２０k×１０〜15回を１００セットとかやると
メチャ長時間張るんだけど、なんか食欲もなくなるし
あんまよくないんかな？

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/05(水) 00:42:04.805 ID:OwP13rj70]

20じゃなくて片15kだった！

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/05(水) 00:43:43.011 ID:64W4lK4j0]

懸垂　20×6ﾊﾟﾗﾚﾙ 10×8ﾜｲﾄﾞ 自重×10×3ﾜｲﾄﾞ
ディップス　50×8×2 40×10×3

最近こればっかりやってる

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/05(水) 00:44:54.561 ID:OwP13rj70]

懸垂１００セットはキツイなー
やっぱ短時間で限界負荷３〜５セットがベストなんかな

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/05(水) 00:45:24.131 ID:sVUIE8bx0]

>>8
運動した後は食欲なくなるもんだから問題ない
どっかの研究でも出てたし俺の経験則からもそう

俺は10ﾚｯﾌﾟ3ｾｯﾄのスタンダードなやり方してるからうーんと思うけどやってみて良いと思ったら続けていいと思うよ！
合う合わないは人それぞれだからね！

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/05(水) 00:46:19.728 ID:sVUIE8bx0]

>>10
荷重懸垂えぐぅ！
自重×10×3で限界ですわ💦

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/05(水) 00:47:05.131 ID:OwP13rj70]

限界負荷で短時間トレだと
数時間後トライするとまた同じセット数出来ちゃうから
うーんって感じだったけど、これがベストなだろうな

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/05(水) 00:48:14.746 ID:sVUIE8bx0]

筋肥大狙うならMAX重量の85%くらいで5ﾚｯﾌﾟの3~5ｾｯﾄだったかな、細かいの忘れた
山岸さんが筋肥大用のセットの組み方解説してた動画があった気がする