お前らランニングじゃ痩せないっていうけどさぁ

[1 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/04(火) 23:59:09.045 ID:R2Imsa5ja]

めちゃくちゃ痩せるじゃねえか！
2ヶ月で7キロくらい痩せたぞ！！

[2 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/05(水) 00:00:39.122 ID:iAtmo2OR0]

痩せるよ

[3 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/05(水) 00:02:00.934 ID:/dElSulHp]

>>2
痩せるよな
筋トレしろ筋トレしろっていうやつがあるけど遥かに走ってる方が痩せるわ

[4 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/05(水) 00:04:53.572 ID:iAtmo2OR0]

有酸素運動すると筋肉落ちるとか言うやついるけど筋肉落ちるほど有酸素運動出来るやつそうそういないし、
そんなの気にするほど筋肉ついてないやつに限ってそういうことほざいてると思う

ただのデブがダイエットする分にはランニングは十分効果ある

[5 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/05(水) 00:07:18.761 ID:7iyn+Gdwa]

>>1
1日にどれくらい走ってる？
俺もやろうかな

[6 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/05(水) 00:09:48.648 ID:/dElSulHp]

>>4
そうなんだよ

[7 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/05(水) 00:10:39.285 ID:/dElSulHp]

>>5
俺は最近10キロくらいは走ってる
でもこれくらい走れるようになるまで2ヶ月くらいかかった
遅いペースでもとにかく長い時間走るのがカギ

[8 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/05(水) 00:12:54.005 ID:iAtmo2OR0]

ランニングするだけでも筋肉痛になるんだから一般人レベルがランニングで筋肉落ちるとか考える必要ない
ランニングすると脚だけじゃなくて腹筋とか肩も筋肉痛になる

[9 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/05(水) 00:14:55.388 ID:aWoU8k5A0]

ダイエットは続けることがしんどくなる
やらなきゃいけないと思いつつ他のことやってやらなくなってしまう

[10 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/05(水) 00:15:14.270 ID:iAtmo2OR0]

変な中途半端なネット知識だけで実践してないやつの情報に踊らされてやらなくなるくらいなら走ってみろという話
運動不足のザコ筋肉なら走るだけでも筋肉つくし痩せるから

[11 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/05(水) 00:15:54.911 ID:OwP13rj70]

１０キロ走るのに４０分くらいはかかるもんなー
それを毎日かぁー
凄いな

[12 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/05(水) 00:16:33.319 ID:/dElSulHp]

続けるのが嫌にならないペースで走るのが大事だな

俺の場合長く走り続けられるようになってからの体重の減り方が半端ない

[13 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/05(水) 00:16:40.382 ID:OwP13rj70]

>>10
これは何か変な考えだなｗ

[14 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/05(水) 00:17:02.721 ID:/dElSulHp]

>>11
それ早すぎだろ

[15 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/05(水) 00:17:29.342 ID:OwP13rj70]

変というか不思議な考えか！

[16 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/05(水) 00:18:07.281 ID:OwP13rj70]

>>14
もっとゆっくり走るのか
早歩きぽいやつ？

[17 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/05(水) 00:19:02.967 ID:/dElSulHp]

>>16
1キロ6分くらいだよ

[18 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/05(水) 00:19:51.771 ID:iAtmo2OR0]

>>13
変な考えとは思わないけどな
ネットで出回ってる「ランニングでは痩せない」みたいな情報に踊らされるよりは走ったほうがマシって思うけど

[19 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/05(水) 00:21:50.817 ID:OwP13rj70]

１時間も走るのか！？
すげーな

[20 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/05(水) 00:22:02.960 ID:75oarzXg0]

ランニングが一番痩せる

[21 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/05(水) 00:23:10.400 ID:iAtmo2OR0]

10km40分は相当速いよ

[22 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/05(水) 00:23:20.323 ID:OwP13rj70]

>>18
でも痩せて、筋肉つくは流石に矛盾してないｗｗ
体重は増えたのか減ったのか…

[23 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/05(水) 00:23:34.381 ID:/dElSulHp]

>>19
ゆっくりでも長く走ってる方が痩せることがわかったからさ！
あと早すぎると疲れ残って次の日走りたくなくなるわw

[24 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/05(水) 00:23:56.661 ID:uP0D4jy90]

気合い入れて毎日とか走っても
慣れるどころかだんだんタイム遅くなってくる
毎週末でも変わらない
月１ぐらいを半年続けたときが一番体力上がっていく気がした

[25 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/05(水) 00:24:24.856 ID:/dElSulHp]

>>24
流石にそれは言いすぎやろ

[26 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/05(水) 00:25:56.625 ID:OwP13rj70]

でも、１０キロでも
よく考えたらサブ４に近いスピードか…

[27 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/05(水) 00:27:37.295 ID:iAtmo2OR0]

>>22
ちょっと言い方悪かったかもしれないけど、
走るために必要な筋肉はつくよ
走るためには脚の筋肉だけじゃなくて
上体を保持するために腹筋も背筋も使うし、腕を振るための筋肉も使う

それ等は日常生活では使わないから、ダイエットが必要な人はそういう筋肉が無いからそれらの部位の筋肉は走れば付くっていう意味

[28 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/05(水) 00:28:25.112 ID:OwP13rj70]

>>27
なるほどなー

[29 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/05(水) 00:28:47.650 ID:uP0D4jy90]

>>25
適度に間隔空けないと疲労が蓄積するだけ感

[30 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/05(水) 00:29:38.372 ID:EHfY+FIka]

でぶは食う量落として泳げよ

[31 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/05(水) 00:30:54.896 ID:/dElSulHp]

10キロ以上走れるようになってからたまに爆食いしても体重が増えなくなった！
食事そこまで減らしてないしたまに二郎系ラーメン食っても体重変わらない！

[32 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/05(水) 00:31:53.114 ID:iAtmo2OR0]

ただ、走って痩せると身体が慣れてきて今までだと5キロ走ってもグングン痩せてたのがその程度だと痩せにくくなる機能が働くのがキツい

[33 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/05(水) 00:35:05.245 ID:eft66HXdr]

ランニングと縄跳びの有酸素運動がダイエットには最適って有名だろ
誰だよ痩せないとかいうやつそんなやついねえよ

[34 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/05(水) 00:36:11.629 ID:/dElSulHp]

>>32
そんなんあるんか？！
どんど走る量増やさなあかんのか？

[35 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/05(水) 00:36:58.147 ID:/dElSulHp]

>>33
デブが走るみたいなスレ立ったら必ず筋トレしろランニングは痩せないってレスつくじゃん？

[36 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/05(水) 00:37:03.284 ID:JQn6tYak0]

あれダイエット速報とかいうアフィが垂れ流してる嘘だよ

[37 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/05(水) 00:37:24.978 ID:/dElSulHp]

>>36
マジかよ騙されてた

[38 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/05(水) 00:38:43.507 ID:8f0zg3xKM]

そこから階段とか坂道のトレーニング入れると
腰痛も良くなるし筋肉量も増えるよ

[39 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/05(水) 00:39:53.942 ID:iAtmo2OR0]

>>34
生物的に痩せるっていうのは死に直結するから、運動で痩せ続けると死なないように本能的な働きが起きるのよ
そうならないために運動量増やすか、筋トレして代謝上げるか、食事量を一時的に増やすかなど工夫しなきゃならない

体型維持するのって大変なのよ

[40 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/05(水) 00:42:20.244 ID:eft66HXdr]

>>35
ねーよ
「痩せたい」に対しては「走れ」が常識

[41 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/05(水) 00:42:54.301 ID:7iyn+Gdwa]

>>7
10km！すごいね
ダンサーなんだけど腕ケガして踊れないんで走ってみるか
とりあえず5kmから始めようかなw

[42 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/05(水) 00:43:59.817 ID:NgBjsQQf0]

デブは辛い事から逃げる性格だからな。腹の大きさはだらしない生活してきた人生の証。
ダイエットも何かにつけてやらなくてもいい理由見つけてるだけだからな

[43 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/05(水) 00:44:16.621 ID:iAtmo2OR0]

まぁ足が速いってのは護身にもなるし走っといて悪いことはないぞ

[44 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/05(水) 00:45:00.647 ID:rOoljYf5p]

>>40
膝壊すも定番じゃない？

[45 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/05(水) 00:45:29.474 ID:80pIety10]

そりゃ痩せるけど筋トレの方が効率良いよ
30分ランニングするなら30分筋トレした方が良い
基礎代謝が上がれば動いてない時でも脂肪燃焼させるんだから
まぁ走っても痩せないとか言ってるのはさすがにエアプだわな

[46 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/05(水) 00:46:22.817 ID:rOoljYf5p]

>>41
はじめは本当軽く、家の周り一周とかそういうレベルから始めるといい！ダンサーならそんなに動けないってことなさそうだけど、いきなりこれくらい走ろう！って意気込むと案外辛くて続かないw

[47 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/05(水) 00:46:54.162 ID:rOoljYf5p]

>>43
昔は短距離は速かった！

[48 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/05(水) 00:47:20.587 ID:J+FsmfQL0]

デブは最初は筋トレよりジョギングの方がいいよ
筋トレをするにしてもジョギングに必要な筋肉を鍛えるためにスクワットとかがいい

[49 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/05(水) 00:47:54.951 ID:iAtmo2OR0]

ランニングでもプールでも筋トレでも球技でも何もやらないよりは間違いなく良いから、ネットにある「○○は痩せない」って情報に踊らされないで、痩せたいなら何かやれば良い

[50 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/05(水) 00:51:27.999 ID:iAtmo2OR0]

体質的に「膝が悪い」とかがあれば走るのは良くないからそういう人はプールに行けばいいし、
走るだけだとつまらないって人は球技やるとか自分にあった何か運動を始めればいいのよ


それすらやりたくないけど痩せたいって人はデブ人生を謳歌すれば良い

[51 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/05(水) 00:52:44.415 ID:YXOEycrv0]

単純に無心になれるからいいよなランニング
最低限の技術だけでもいいし運動音痴に優しい

[52 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/05(水) 00:52:58.887 ID:7iyn+Gdwa]

>>46
ありがとう
腕を振れないかもしれんがw家の周り走ってみる
ケガ以降かなり体力が落ちたし身体も鈍ってるからいきなり走ると腿裏やられそうだな

[53 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/05(水) 00:53:44.978 ID:wrNCeU3S0]

ウォーキングしてる

[54 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/05(水) 00:54:07.722 ID:iAtmo2OR0]

大股でウォーキングするだけでも結構効くよ
走るよりも負担は軽い

[55 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/05(水) 00:54:36.394 ID:eft66HXdr]

ウォーキングの消費カロリージョギングの1/3って知ってやる気なくす

[56 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/05(水) 00:56:32.838 ID:iAtmo2OR0]

>>55
それでも歩いてりゃ黙ってるよりはカロリー減るんだからマシだと思えば良い
やることが大事

[57 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/05(水) 00:58:02.491 ID:YXOEycrv0]

なら折衷案でLSDやればいいんじゃね？

[58 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/05(水) 01:00:14.405 ID:iAtmo2OR0]

LSDは最強
速すぎると脂肪燃えないからゆっくり長時間とか痩せる

[59 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/05(水) 01:08:18.971 ID:icNWkz6Va]

走ってみたいけどどこをどんな風なコースで走ってんの？
10kmだとしたら家から5km先まで行って戻るみたいな

[60 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/05(水) 01:10:56.782 ID:YXOEycrv0]

>>59
信号がかからないようなコースをずっとグルグルしてる