暇だから筋肉評価してください
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2023/04/04(火) 19:12:15.391ID:hUD3mH7H00404
弱いところとそれのトレーニング方法も
https://i.imgur.com/G7iDLYq.jpg
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2023/04/04(火) 19:12:38.269ID:MQiwFKqy00404
ホモ
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2023/04/04(火) 19:12:59.824ID:GaWwx+Hr00404
乳首が貧弱すぎる吸引して大きくしろ
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2023/04/04(火) 19:13:02.699ID:AMErswOY00404
レスナンバー1
胸筋ってそんなにいるか？
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2023/04/04(火) 19:13:59.333ID:hUD3mH7H00404
>>3
まじ乳首ちっちぇえよな
いやそこはいいんよ
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2023/04/04(火) 19:14:10.004ID:ZoEPPwAI00404
すでにすごいけどマジレスすると広背筋
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2023/04/04(火) 19:14:12.501ID:s0uLhfL700404
なにこのトイレって思ったら玄関だった
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2023/04/04(火) 19:15:07.376ID:+NlbPl/4a0404
クソ強そう腹筋だけもうちょいピキピキにして欲しい
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2023/04/04(火) 19:15:37.665ID:hUD3mH7H00404
>>7
広背筋か
自分じゃ分からんのよな
なにを重点的にするのがいい？
ローイング系かプルダウンとかか
はたまたデッドリフトが
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2023/04/04(火) 19:15:56.425ID:KMOFfXyW00404
凄いけどなんか全体的に筋肉が丸い
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2023/04/04(火) 19:16:19.162ID:hUD3mH7H00404
>>9
何すりゃいいのさ
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2023/04/04(火) 19:16:43.301ID:hUD3mH7H00404
>>11
脂肪乗りすぎだからかな？
絞ればいい感じになるかな
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2023/04/04(火) 19:17:05.521ID:EqZr2E9Y00404
どうやって鍛えたん？
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2023/04/04(火) 19:18:10.057ID:hUD3mH7H00404
個人的に腕がが弱いかなあと思ってる
そんなでもない？？
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2023/04/04(火) 19:18:10.780ID:tbKtQLXt00404
上腕二頭筋
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2023/04/04(火) 19:18:58.440ID:hUD3mH7H00404
>>14
最初は家で自重だったよ
そこからダンベル買って
そのうちジム行くようになって
ジム行く頻度が増えて
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2023/04/04(火) 19:19:41.587ID:ZoEPPwAI00404
>>10
俺自身が背中ザコ過ぎるだけかも知れんが背中でかくならない人はでかくならないと思う
ラットプルダウン以外はどれもいまいち効いてる気がしない
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2023/04/04(火) 19:20:46.315ID:+NlbPl/4a0404
下っ側の腹筋ってスクワット系かなあとは絞る時期になったら浮いてくるんじゃね
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2023/04/04(火) 19:21:53.467ID:hUD3mH7H00404
>>16
やっぱりか
少し前から
ダンベルアームカール
バーベルアームカール
インクライン
ケーブル
を1種目あたり3セットを8repくらいやってる
いい種目あるかな？
0021以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/04(火) 19:22:45.639ID:hUD3mH7H00404
>>19
スクワットしたら
腹筋絞れるのか？
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2023/04/04(火) 19:24:57.622ID:ZoEPPwAI00404
二頭はもうデカいだろ
三頭やるほうが太さ求めるなら早い
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2023/04/04(火) 19:28:36.425ID:hUD3mH7H00404
>>18

俺は広背筋はインクラインダンベルローか
ワンハンドローからやってる
やってみたらどうかしら
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2023/04/04(火) 19:29:02.908ID:hUD3mH7H00404
>>22
ありがとう
こんだけあったらなにやったらいいか分かんねぇぜ
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2023/04/04(火) 19:34:33.311ID:hUD3mH7H00404
>>23
やっぱ三頭筋か
今は加重ディップス
ライイングエクステンション
ケーブルプレスダウンを
全部3×10くらいでやってる
ほかにいい種目とかある？
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2023/04/04(火) 19:38:16.322ID:tbKtQLXt00404
頑張れイッチ
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2023/04/04(火) 19:41:08.508ID:hUD3mH7H00404
ありがとう頑張る💪
ただここんとこ伸び悩んでる気がする
自分じゃわからんだけかもしれんが
トレーニング時間も1時間→40分にしてみてる
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2023/04/04(火) 19:55:23.426ID:hUD3mH7H00404
肩も弱いか
何やればいい？
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2023/04/04(火) 20:09:00.224ID:ZoEPPwAI00404
>>24
ローイングって俺からすると一番むずかしいよ僧帽に入るし
>>26
変に何種目もやらずにトライセプスバーに重たい土嚢袋的なウェイト付けて上げ下げするのが安全で簡単で早い
そんなんやってるの俺の他に知らないけど
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2023/04/04(火) 20:14:01.955ID:hUD3mH7H00404
トライセプスバーは行ってるジムにねぇな
でも可動的にはエクステンションと同じかな？
俺昔はケーブルプレスダウンしかやってなかったんよ
弱いなと思い始めて最近種目追加した
0033以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/04(火) 20:15:34.529ID:hUD3mH7H00404
ローイングは僧帽筋に入るよな
それはそれでいいと思うけど
俺がローイング種目する時のイメージは
インクラインもケーブルも
みぞおちの位置より下に引くイメージ
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2023/04/04(火) 20:18:02.866ID:ZoEPPwAI00404
グリップの都合で可動域は増すはず
手首にストレスないのと脇も開きにくい
重心がかなり下だから軸っていうか軌道も決まりやすいから思考停止出来るぞ
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2023/04/04(火) 20:21:30.032ID:hUD3mH7H00404
ジグザグのバーでも代用できそうかな
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2023/04/04(火) 20:31:21.782ID:ZoEPPwAI00404
>>35
別に良いと思う
けどウェイトの位置はこの絵を参考にしてくれ
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2023/04/04(火) 20:32:15.399ID:hUD3mH7H00404
おけ
次回上腕三頭筋の日から取り入れようと思う
ありがとう
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2023/04/04(火) 20:36:20.341ID:ZoEPPwAI00404
最大伸展時にウェイトが腰の辺りに来るくらいの位置がベスト
しかしここまで下げる場合やはりパラレルじゃないと手首と肘と肩に負担がかかるぞ
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