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ほぼ毎日ランニングしてるデブニートですが今週も頑張っていきます！！
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2023/04/03(月) 17:42:31.583ID:SgMOOOi7p
走る前にカフェイン摂るといいって聞いたからコーヒー飲んだらおしっこ止まらなくてスタートできてないんだが
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2023/04/03(月) 17:43:08.885ID:Ift6ahRB0
俺も6時くらいから走るぜ
6キロ
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2023/04/03(月) 17:43:17.157ID:SgMOOOi70
行動力ある奴って羨ましいわ
俺にはランニングしようとすら思う気力がない
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2023/04/03(月) 17:43:21.035ID:DmHUh69e0
止まらないおしっこはないよ
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2023/04/03(月) 17:43:40.962ID:SgMOOOi7p
>>2
頑張っていきましょう！！
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2023/04/03(月) 17:44:11.092ID:SgMOOOi7p
>>3
始めから無理な目標立てると続かないので少しずつハードルを上げていくんですよ！
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2023/04/03(月) 17:44:28.480ID:SgMOOOi7p
>>4
カッコいい
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2023/04/03(月) 17:44:34.358ID:22V0QlZi0
毎日はやらんほうがいいぞ 適度に休めないと効率も悪い
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2023/04/03(月) 17:46:10.989ID:SgMOOOi7p
>>8
昨日は休みましたよ！！
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2023/04/03(月) 17:46:43.209ID:SgMOOOi7p
>>9
来年マラソン挑戦するのでその練習です！
2ヶ月で82キロから77キロになりましたよ！
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2023/04/03(月) 17:46:45.182ID:9nlXc2ZV0
筋トレしないと意味ないよ
辞めたらまた太る
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2023/04/03(月) 17:47:05.555ID:22V0QlZi0
>>9
んなこたぁないだろ
ちゃんと有酸素運動のランニングと筋トレすりゃ余分な脂肪なんてガンガン溶けてく
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2023/04/03(月) 17:47:19.848ID:uKUAo6BR0
マジである程度痩せてからじゃないと膝壊すよ
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2023/04/03(月) 17:47:22.477ID:SgMOOOi7p
>>12
陸上選手も筋トレするの？
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2023/04/03(月) 17:47:58.006ID:SgMOOOi7p
>>15
全然無理に走ってないので大丈夫ですよ！
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2023/04/03(月) 17:48:26.246ID:SgMOOOi7p
ちなみによく筋トレするといいって聞くけどそれはなんでなの？
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2023/04/03(月) 17:49:29.092ID:TbeXf+Yf0
走ってる暇あったら働けよ
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2023/04/03(月) 17:49:30.829ID:Ift6ahRB0
フルマラソン凄いな
井上咲楽がフルマラソン3時間38分の記録持ってるらしいからまずそれを目標にしてくれ
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2023/04/03(月) 17:50:39.147ID:SgMOOOi7p
>>20
それは無理だろ(´･ω･`)
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2023/04/03(月) 17:50:46.999ID:FR85W2C00
朝7km走ってきた
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2023/04/03(月) 17:50:56.413ID:SgMOOOi7p
>>21
誰か知らんが初めてで4時間切れるもんなの？
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2023/04/03(月) 17:51:07.962ID:SgMOOOi7p
>>23
お疲れさん！！
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2023/04/03(月) 17:54:19.443ID:61K7XOAn0
いつか痩せ社員になれたらいいな
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2023/04/03(月) 17:54:19.810ID:22V0QlZi0
>>17
有酸素運動で筋肉も溶けていくからプロテインで補強するんだぞ
おすすめは筋トレ→ランニング→プロテイン
>>19
筋トレすると基礎代謝が上がる 基礎代謝が上がると脂肪燃焼効果が上がる ダイエットしたいならほとんど必須 ちなみに個人的には食事制限とかはあんまり意味ないと思う
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2023/04/03(月) 17:54:47.494ID:YlcSAdVSd
走るときは10キロ走ってるわ大体土日はどっちも走ってる
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2023/04/03(月) 17:55:21.082ID:SgMOOOi7p
>>26
痩せてモテたいです
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2023/04/03(月) 17:55:46.587ID:YlcSAdVSd
>>27
食事制限も必要だぞいくら走っても筋トレしても毎日2500キロカロリーとかとったら痩せん
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2023/04/03(月) 17:56:28.731ID:SgMOOOi7p
>>27
なるほど！下半身の筋トレは軽くたまにやります！その時にプロテインも飲んでます！
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2023/04/03(月) 17:57:12.021ID:SgMOOOi7p
走るにはしっかり食事とるのも大事だってこの間わかったしバランスが難しいですね(´･ω･`)
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2023/04/03(月) 17:57:24.322ID:SgMOOOi7p
今日はゆっくり1時間半くらい走る予定です！
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2023/04/03(月) 18:05:44.134ID:JF4ncZGp0
体重身長は
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2023/04/03(月) 18:08:19.363ID:0tNwiaRKp
>>34
170センチ77キロ！
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2023/04/03(月) 18:30:24.071ID:GeR7802RM
>>32
健康であることも大事だけど関節の負荷自体を軽くするのも大事だからなるべくなら体重落としてから走った方が将来後悔することになりにくい
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2023/04/03(月) 18:33:17.656ID:buvbQJqx0
無理せずな
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2023/04/03(月) 19:05:44.407ID:Ift6ahRB0
ｵﾜﾀ
ﾁｶﾚﾀ
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