0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
2023/03/31(金) 15:40:21.100ID:KpYdvZDr0腕立て腹筋背筋100回 懸垂50回 5km 25分
タバコ禁止
酒ジュースお菓子は付き合い以外禁止(お菓子は一部可)
24時までには寝て8時に起きる
朝の柔軟体操で180度開脚
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腕立て腹筋背筋100回 懸垂50回 5km 25分
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