つま先立ちではなく、ベタ足で5分ほどしゃがむと脛の筋肉を鍛えられるそうな

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/03/28(火) 10:15:44.241

この脛の筋肉というのがなかなかバカにできない

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/03/28(火) 10:17:24.249

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すねの筋肉が衰えると、

つまづきやすくなり → 歩行時など転倒のリスクが上がる。

足裏のアーチが崩れ → 足裏痛・膝痛・姿勢が悪くなる。

ふくらはぎが疲れやすくなり → 足が冷えやすくむくみやすくなる。

などの原因になります。

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/03/28(火) 10:19:39.693

大切なのは二番目

実は自然に背筋を伸ばすのに必要な土台の筋肉は、脛の筋肉とふくらはぎを均等に鍛えねばならない　

土台がしっかりしてないのに、意図的に胸を張り背筋を伸ばすのはじつは滑稽な姿