101→71に一年で落としたけど
小腹がすいたらプロテイン飲んでた
タンパク質取ると食欲抑えられる
あとは甘いものは一切食べない
間食も夜食もしない
食べたいものは朝食べて昼間動いてカロリー燃焼する
くらいかな