100キロ以上からダイエット成功した人きて
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どのくらいの期間なにした?
あとどのくらいまで痩せたかも教えてほしい この前聞いたら3日断食繰り返すって人がいて
それもやってみようとおもう 125キロ→80キロ
3年程ジムで自転車漕いで食事制限 >>4
すげえ
根気あるな
エアロバイクとか買おうかな 食事はCOMP LC のみ
通勤は遠くの駅まで自転車で片道30分以上かけた 4か月で110から80
食事制限と筋トレ、有酸素運動 >>6
ほほー
コンプいいんだね
でかいと歩くより自転車のほうが膝安心だね >>13
やる!
教えてくれてありがとな
ちなみに断食休みの日は何食べてた?
サラダチキンとか? 学生の頃100kgジャストくらいで入社したらストレスで81kgまで勝手に落ちた
会社辞めたらまた100kg近くまでリバウンドしてきた >>11
ローファットだね
朝はオールブラン+無脂肪牛乳と無脂肪ヨーグルト
昼夜はオートミール茶漬けとサラダチキンバーorささみの蒸し焼き
月に1,2回好きに食う 何もしてないのに1日で2kg減ったのはダイエット成功? >>14
ささみ嫌いだから食べない
普通に牛タンとか刺し身とか >>24
あらら
結構痩せたのにな
どうやって痩せた? >>20
ちなみにオートミールはAmazonで買ったボブズレッドミル オーガニック 極厚 オートミール
器にオートミール20g入れて全体が浸るくらいまで水を入れてレンジ1分
永谷園の海苔茶漬けの素と柚子胡椒少々入れてお湯かけて混ぜるだけ 101→71に一年で落としたけど
小腹がすいたらプロテイン飲んでた
タンパク質取ると食欲抑えられる
あとは甘いものは一切食べない
間食も夜食もしない
食べたいものは朝食べて昼間動いてカロリー燃焼する
くらいかな >>26
おおー詳しくありがとう!
米食べたいときオートミールいいよね米ぽくて
買ってみるよ >>25
フルタイムで働いてなるべく食べ物食べないようにしてた気がする
ジュースだけは好きだから制限無しでw
一昨年コロナで会社辞めた時が90kgくらいでそこから15kg太ったwww >>27
一年で30キロすごいなぁ
プロテインいいんだね確かに腹持ちよさそう
ソイプロテインならなおさら
詳しくありがとうね >>28
どういたまして
俺が言っても説得力ないけど一気に落とそうとせずにゆっくりやるのがいいぞ >>29
あら~そうなのか…!
また働いたら痩せれそうだね >>31
ふむふむ
皮余るとかきくしね
がんばるよーありがとう ツイッターアカウントつくったらみんな監視してくれる? マジレスすると糖質制限は
低血糖で最悪気を失ったりするぞ
ちゃんと食べて運動することや >>35
オートミールいいよねおいしいし
>>36
急にしぼるとなるらしいね
気をつけないとだ
運動も少し落ちたらやりたいな
いまやると膝壊れる… 基礎代謝より接種カロリーが低ければ痩せる
1kg痩せるのに7000キロカロリーぐらい必要
たとえは基礎代謝が2000として毎日1500カロリーぐらいとってれば500マイナスだから
継続すれば1カ月で二、三キロ痩せる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています