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ダイエット専門家きてくれ
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0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/03/23(木) 17:09:50.143ID:dKshtiUU0
最近バイト始めたんだがもともと統失ということもあり人より疲れやすくてバイトがある日は運動出来ない

今181cm/110kgぐらいあるんだがどうする？
0002以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/03/23(木) 17:10:29.442ID:V/jemojG0
食事はCOMP LCのみにする
0003以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/03/23(木) 17:10:51.678ID:Z+z4PK7E0
太り過ぎだろ死ぬぞ
飯食わなきゃ良いだけだろ
0004以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/03/23(木) 17:11:00.581ID:JdLLVPqm0
適度な食事量にする
0006以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/03/23(木) 17:11:30.950ID:VjjAhdpb0
めちゃめちゃ太ると逆に何もしてないのに体重が減り始めることがあるよ
0007以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/03/23(木) 17:12:41.753ID:dKshtiUU0
>>3
お腹空くんだもん
0008以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/03/23(木) 17:13:15.149ID:MO7GU5xy0
コツは、食べないことではなく、適度に食べることでもない
何を食べてもいいが、一時間に一口しか食べてはいけないというのをルールにすると、痩せれる
0009以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/03/23(木) 17:14:12.149ID:MO7GU5xy0
何を食べてもいいが、1時間に一口食べたら、次の一口は一時間待たなければならないってルールを作ると劇的に痩せる
0010以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/03/23(木) 17:14:29.836ID:uOG90SxSa
ジュースとお菓子と酒とかの嗜好品を止めて食事はたんぱく質と野菜を多めに食べろ
0011以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/03/23(木) 17:14:45.575ID:dKshtiUU0
>>9
意志が弱いから絶対できないと思う
0012以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/03/23(木) 17:15:39.550ID:dKshtiUU0
>>10
鶏ももとささみならどっちがコスパ良い？
0013以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/03/23(木) 17:15:57.433ID:MO7GU5xy0
ちなみに食事はこれに含まれない
食事は一口とかじゃなくて普通に食べていい
だが、大盛りとかは禁止です
普通盛りで、一食食べる
そして一日一食を徹底する
食事以外は何を食べてもいいが一時間に一口だけです
0014以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/03/23(木) 17:16:35.425ID:SP5NWB3h0
107kg→88kgまで医者のアドバイスで落とした僕が言おうか

カロリー記録アプリとサラダを毎食摂るのと運動、出来れば水泳
0015以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/03/23(木) 17:16:53.430ID:MO7GU5xy0
>>11
意思が弱いやつ向けのルールなんだがな
意思が弱いやつは、食べないことができないから、食べてもいいことにしてるんだよ
一口食べたら、1時間待つだけだろ
なにかやってると一時間とかあっという間だよ
0016以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/03/23(木) 17:17:09.860ID:Z+z4PK7E0
>>13
後付けしすぎだろコイツ
0017以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/03/23(木) 17:17:26.188ID:dKshtiUU0
>>13
一日一食とかそれこそ絶対無理だ
0018以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/03/23(木) 17:17:30.417ID:MO7GU5xy0
>>14
記録をつけるとかそういうめんどくさいことをできるはずがない
0019以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/03/23(木) 17:17:47.963ID:uOG90SxSa
>>12
ささみ
0020以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/03/23(木) 17:18:18.730ID:SP5NWB3h0
>>18
出来るかどうかは聞いてないよ？
0021以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/03/23(木) 17:18:24.411ID:zcHP9ljf0
米食べるのやめて豆腐1丁にする納豆とキムチ乗せて生卵とめんつゆとごま油かけて食べる
空腹満たせなければ豆腐2丁にしてもいい
豆腐に飽きたらこんにゃくやもやしに焼肉のたれかけて食べる
あと空腹満たすには炭酸水もいいたまには肉も食べていい
時間がある時はサウナがある所に行きサウナと水風呂を交互に4回ほど入ってあせをかく
これで俺は半年で痩せて長年の悩みが消えたよ
0022以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/03/23(木) 17:18:47.966ID:MO7GU5xy0
>>17
何が無理なんだ？例えば12時に昼飯を食べたとして、ちょっと足りないな、もっと食べたいなって思ったら
13時になにか好きなものを一口食べればいい
それでも足りないなら14時に何かを一口食べればいい
これをやるだけ
0023以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/03/23(木) 17:19:07.044ID:Z+z4PK7E0
糖質なると頭悪くなるよな
0024以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/03/23(木) 17:19:10.430ID:7gt0P3QuM
>>14
プール行きたいけど近くにないんだよな
子供用のスイミングスクールならあるけど
0025以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/03/23(木) 17:19:43.472ID:wR6XQlFx0
できないことは無理してやらなくていいから寝る前に布団の上でできるストレッチをスマホ見ながら始めてみる
0026以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/03/23(木) 17:20:10.945ID:zcHP9ljf0
半年で20kg痩せた
0027以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/03/23(木) 17:20:42.267ID:7gt0P3QuM
>>19
さんきゅ
0029以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/03/23(木) 17:21:12.706ID:1b18ZPi10
牛乳いっぱい飲めばいいよ(´･ω･`)
0030以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/03/23(木) 17:21:15.019ID:MO7GU5xy0
なぜ一口かというと、
お腹が空いたという感情が血糖値に由来するからです
血中よ血糖値が低いからお腹が空くという感情が湧く
つまり一口でもいいから甘い何かを食べると血糖値は上がるからお腹が空かなくなる
ただしこれは直ちに反映されるわけじゃないから、一口食べて10分くらい待たないといけない
この10分間に、一口じゃなくて全部食べてしまうから太ってしまう
実は一口だけで血糖値は上がるのだが、反映されるまでに10分くらいかかるから、その間に全部食べてしまう
これが良くない
そして1時間後にまた血糖値は下がるからまた一口甘い何かを食べればいい
0031以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/03/23(木) 17:22:11.921ID:dKshtiUU0
>>21
ささみ茹でてそれに焼肉のタレかけて野菜と一緒に食うわ
米はできるだけ少なめで豆腐も食うようにする
0032以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/03/23(木) 17:22:51.420ID:dKshtiUU0
>>23
高校の時スラスラ解けた数学の問題が全くできなくてビビったわ
0033以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/03/23(木) 17:23:21.338ID:MO7GU5xy0
俺の意見を聞かないからこいつはもう終わりです
一生デブのままでいろデブ
0034以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/03/23(木) 17:23:31.441ID:Z+z4PK7E0
糖質でデカいとか怖いなお前
0035以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/03/23(木) 17:24:20.113ID:dKshtiUU0
>>34
さっき母親にビッグフットとか言われて傷付いたわ
0036以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/03/23(木) 17:24:25.821ID:1dfqMagUp
俺170kgあって普通に生きていけてるからお前はまだ余裕だよ
0037以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/03/23(木) 17:25:04.000ID:dKshtiUU0
>>36
横綱じゃんすごいな
0038以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/03/23(木) 17:25:58.340ID:7Yn6oPDW0
がんばれー

俺は６５キロ
ダイエット継続中
0039以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/03/23(木) 17:26:45.184ID:dKshtiUU0
>>33
君のダイエット法は多分誰から見ても間違ってると思う
0040以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/03/23(木) 17:28:13.445ID:MO7GU5xy0
>>39
俺はこの方法で2ヶ月で15kg痩せてます😁
0041以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/03/23(木) 17:29:14.809ID:MO7GU5xy0
ちなみに110kgから95kgに痩せています😁
俺の意見を効かないからお前はずっと110kgのままだろうな😂
0042以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/03/23(木) 17:29:30.812ID:dKshtiUU0
>>40
そうですか
まあ、リバウンドするでしょうね
0043以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/03/23(木) 17:30:46.628ID:Z+z4PK7E0
水分を普段より多めに飲むとか簡単で効果あるよ
トマトジュースとかピュアココアとか飲むと良い
0044以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/03/23(木) 17:31:41.805ID:MO7GU5xy0
俺のやり方を書いとく
と言っても上で書いたのとほぼ同じことだが


一日一食
昼に食べる(大盛りはだめ、普通盛り限定)
これ以外の時間は何を食べてもいいが、1時間に1口しか食べられない(俺は基本的に甘い何かを食べてる、血糖値を上げるため)

これだけです
0045以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/03/23(木) 17:31:59.613ID:MO7GU5xy0
>>42
していません、もう2ヶ月立ちました👍☺
0046以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/03/23(木) 17:33:45.178ID:MO7GU5xy0
リバウンドとかいう概念は、ダイエットで成果が出て、もとの食生活に戻ってしまうことに起因します
俺はこのルーフを破棄するつもりはないので、一生もとの食生活に戻ることはありませんしリバウンドもありえません
0047以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/03/23(木) 17:34:06.631ID:MO7GU5xy0
ルーフじゃなくてルールです
死ね
0048以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/03/23(木) 17:35:15.734ID:Z+z4PK7E0
熱中出来る何かを見つけよう
アニメとか
0049以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/03/23(木) 17:35:39.291ID:MO7GU5xy0
ひろゆきが砂糖をなめてダイエットするとか言ってるのも、結局は血糖値を誤魔化すためだから
俺のやり方と大して変わりませんね
0050以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/03/23(木) 17:38:23.077ID:vWTzNoC/a
米の量だけ3食合計600gになるようにするだけですぐ痩せるよ
お菓子は週1なら少し食べていい
体重だけ毎日記録しておくと痩せてる実感湧くからいいぞ
体重測るのはどのタイミングでもいいからとにかく毎日
昨日は寝起きに測ったから今日も寝起きとかしなくていい、マジで毎日どのタイミングで測ってもいいってなると続けられるぞ
0051以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/03/23(木) 17:39:54.003ID:MO7GU5xy0
お腹が空いて、ケーキを食べるとします
ケーキを一切れ全部食べたところで、血糖値が爆上がりして、空腹感が消えますが、2時間後に反動で血糖値が激下がりして、またお腹が空きます
それなら1時間に1口に分けてケーキ1切れを10時間かけて食べます
これが最適解です
0052以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/03/23(木) 17:41:07.495ID:MO7GU5xy0
>>50
お菓子は週1とかいうルールにしちゃうと途中で我慢するのがめんどくさくなってお菓子食べまくりますよ
0053以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/03/23(木) 17:44:03.049ID:SP5NWB3h0
結局のところ統合失調症なのが全部でしょう
統失だから不安　不安だからモノを食べて不安を解消　体重が増加

不安を考える脳にする為には向精神薬とビタミン…つまり野菜とサラダが必要になる
まあ運動は一番身体に負担が少ないスイミング選択したから
ストレス解消にもなるし
0054以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/03/23(木) 17:53:40.005ID:xKI6TpDn0
他人がやってうまく行ったやり方が自分に当てはまる可能性は引くよ
特別なことしようとせず王道の糖質制限が一番
0055以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/03/23(木) 17:54:49.839ID:7Yn6oPDW0
ダイエットはゆるくでいいよ
ハードルあげてもキツイだけじゃん
目標なんて立ててない
ゆる～くで継続して結果出てればいいと思う

あれもこれもダメダメ言ってたら続かない
0056以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/03/23(木) 17:55:56.192ID:PiWLv2oNM
米とパンと麺やめて主食を大麦にするだけで痩せるよ
0057以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/03/23(木) 17:56:06.849ID:MO7GU5xy0
>>55
これなんだよな
だからルールは緩ければゆるいほうがいいんだよ
0058以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/03/23(木) 17:57:11.281ID:MO7GU5xy0
>>56
主食の話じゃないんだよ
100kg超えるデブは主食以外にも間食が死ぬほど多いから太るんだよ
一日三食だけ食べたらまず100kgなんて行かない
0059以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/03/23(木) 18:04:38.529ID:m5Xt7EwpM
>>58
ダイエットをまるで分かってないね
甘い間食を摂りたくなるのは主食で血糖値を乱高下させているから
つまり主食で血糖値を上げなければ間食を食べたいという欲は抑えられる
どうやって血糖値の乱高下を抑えるか？
水溶性食物繊維だ
つまり大麦なんだよ
0060以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/03/23(木) 18:09:26.239ID:9NWChBSaa
>>52
そのうち米(炭水化物)の締める摂取カロリー量の多さに気付いてお菓子を食べたら米を我慢してる意味が無いと気付くから自然と減るよ
最初のダイエット計画では週一くらいに設定した方がいい
何も設定しないと際限なく食べるしストイックだとストレス溜まるし
0061以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/03/23(木) 18:10:15.678ID:AR3SsWR60
俺が大学時代に、とんでもねえデブなアメリカンが留学してきたんだよ。
身長１７０センチ、ウェスト１７０センチ、体重は「恥ずかしいから秘密（実は190kg）」
っていうくらいのデブ。

日本に来ても食べまくり。「日本食はヘルシーって聞いてるよ」とか言って、
豚カツだの、天ぷらだの食いまくり。メシなんて、一回で５合くらい食ってたと思う。

そんな状態なのに、半年でそいつ、40kg痩せたんだよ。
さらに１年が過ぎたら、120kgくらいに。

奴曰く「日本食はヘルシーだよ。やっぱり」って感激してたが、
アメリカがやっぱりおかしい。
0062以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/03/23(木) 18:12:23.146ID:bLpDjwHaM
>>58
ダイエットをまるで分かっていないね
小分けに食べるだって？
アホか
水溶性食物繊維をとって消化を鈍化させ腹持ちを良くすることで食欲そのものを無くしてしまえば良い
これはダイエットの基本だぜ？
0063以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/03/23(木) 18:13:50.035ID:z+nRyMqyM
>>58
ダイエットをまるで分かってないね
試しに主食をオートミール(オーツ麦)にしてみな？
腹持ちが良すぎておやつなんて要らなくなるぜ？
0064以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/03/23(木) 18:18:25.301ID:MO7GU5xy0
>>59
何がまるで分かってないんだ？
俺がすでに書いた理論で俺に講釈たれてるけど
俺の書いたレスを読んでもいないのか？
0065以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/03/23(木) 18:19:46.006ID:MO7GU5xy0
>>62
お前が食物繊維大好きなのはわかったよ
一生玄米とか大麦とか食ってろ栄養ガイジ
0066以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/03/23(木) 18:21:29.948ID:MO7GU5xy0
>>63
主食一日一食だし、俺は最近普通盛りでもお腹いっぱいなるから、ミニ盛りにしてるわ
これでも95kgのデブだぞ？
お腹が空いたときは甘いものを一口食べるだけで1,2時間は血糖値が安定するからこれで安定して痩せてるんだわ
お前は玄米でも大麦でも好きに食べてろよ
0067以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/03/23(木) 18:24:02.889ID:pGRPg9vKM
>>64
更に糖分を追加して血糖値を安定させるなどとアホみたいなことやっている奴とはまるで違う
水溶性食物繊維を摂ればそんなアホなことをする必要は無い
0068以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/03/23(木) 18:26:25.756ID:xKI6TpDn0
まあ結果でてるならそれでいいんじゃない
効率はかなり悪いやり方だと思うけど
0069以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/03/23(木) 18:26:38.141ID:2w6a9kicM
>>66
追加で糖分摂取なんてアホなことしてるからいつまでもデヴなんだよ
俺のように腹筋バキるには食物繊維、食物繊維だよ
冷蔵庫の間食用のスウィーツを今すぐ棄てて大麦を買ってきな
0070以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/03/23(木) 18:26:57.114ID:MO7GU5xy0
>>67
何がアホなんだ？
お前のダイエット法は要は、大麦を食べまくれ、だろ？
でもな、人間は飽きるんだよ
お米も食べたい、ラーメンも食べたい、ピザも食べたい
そういうのを犠牲にした上でお前のダイエット法は成り立ってる
だからお前のダイエット法は長続きしない、一生大麦だけ食べてれば満足なんていう人間はいないからね
0071以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/03/23(木) 18:28:03.771ID:MO7GU5xy0
>>69
大麦がいくら効率よくても、一週間も食べたら飽きるわ
0072以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/03/23(木) 18:28:31.093ID:MO7GU5xy0
でも、主食に取り入れるくらいはやってみてやろうかね
0073以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/03/23(木) 18:28:38.642ID:MO7GU5xy0
週一くらいで
0074以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/03/23(木) 18:32:19.055ID:d3ATTGTaM
>>70
やはり分かってないねェ！デヴ！
普段から大麦で血糖値を安定させておけば偶にラーメンだのピザだの食べてもビクともしない身体に生まれ変われるんだよ！
週一！？やっぱりデヴは自分に甘いねェ！
0075以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/03/23(木) 18:33:58.129ID:MO7GU5xy0
>>74
ダイエットを長続きさせるには、好物を制限してはいけない
絶対に長続きしないし、リバウンドする
だから、好物を食べてもいいけど、がダイエットの前提になる
お前が大麦が大の好物なら話は変わるがね
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