筋トレマスターこい

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/21(火) 18:08:39.348 ID:qsX/Q78fM]

この間、いきなり重いダンベルで始めて神経痛になって断念したけど、筋トレって最初は何キロくらいから始めるのがいい？

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/21(火) 18:09:14.980 ID:qsX/Q78fM]

1キロくらい？

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/21(火) 18:09:26.051 ID:mYLtueFl0]

2～5キロ

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/21(火) 18:10:11.830 ID:cQt+qpo+a]

そのダンベルで何しようとしたか知らないがぎり10回できる重量で

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/21(火) 18:10:22.826 ID:CcgtZq5c0]

正しいフォームで10回くらいできる重量

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/21(火) 18:10:30.427 ID:3TpL1t8w0]

いきなり重いので始めると痛めるだけだから軽めのでゆっくり回数重視にすればいい

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/21(火) 18:11:06.889 ID:qsX/Q78fM]

なるほど

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/21(火) 18:11:17.760 ID:d9ktAXu1a]

ど素人だろうから最初は町のジムでフォームしっかり教えて貰うとこからがいい

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/21(火) 18:11:55.213 ID:bGqGJo2G0]

神経痛？筋肉痛じゃなく

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/21(火) 18:12:17.523 ID:qsX/Q78fM]

うん
神経痛

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/21(火) 18:20:42.099 ID:Hf9IHWOU0]

いきなり大怪我じゃん
駄目だよそれ

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/21(火) 18:21:34.074 ID:P0xRQk7w0]

自分にとって最適な負荷を見つけるのも筋トレのうちです

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/21(火) 18:28:40.344 ID:I2knnM4I0]

重い重量やるにしてもウォーミングアップも大事だぞ
軽めの重量から何段階もアップして本番に望む