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社会人になったら豆腐と納豆とキムチだけで生きていこうと思うんだけど
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2023/03/20(月) 22:19:26.372ID:vEhYXwh10
これだけじゃ取れない栄養ある？
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2023/03/20(月) 22:19:49.693ID:vEhYXwh10
つーか意図してないけどこれってヴィーガン生活か？俺は単純に食費を抑えたいだけやけど
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2023/03/20(月) 22:20:20.659ID:xdkgbu950
βカロテン
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2023/03/20(月) 22:20:22.824ID:RISrUBiS0
なんでしょーもないスレ立てたの？
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2023/03/20(月) 22:20:26.474ID:HsvOrv0D0
脂質
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2023/03/20(月) 22:21:19.324ID:VhYZfCS3a
ご飯いらんのか
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2023/03/20(月) 22:21:38.629ID:p3HSr2Otd
健康的に食費抑えたいなら納豆と豆腐は悪手
絶対に体調崩すか老化を早める
0008以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/03/20(月) 22:24:03.431ID:vEhYXwh10
>>7
なにがいいんだろ
ひじきとか？これとか割りと安そうじゃね分けて食えば３食分にはなりそう
https://i.imgur.com/ExHrtwD.png
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2023/03/20(月) 22:24:37.832ID:p3HSr2Otd
まず賛否両論あるけど
人間はタンパク源が動物性タンパク質のみはOKだけど、植物性タンパク質のみではアミノ酸スコアとやらが足りん

つまり人間は雑食とはいっても、体を作る材料は動物性食材寄りの生物といえる。そして植物性の食品はビタミンミネラル食物繊維を補給できるものを選択するべき
0010以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/03/20(月) 22:27:21.111ID:p3HSr2Otd
>>8
俺は個人的に玉子　メカブの味噌汁「市販のインスタント味噌汁とスーパーの安いメカブ混ぜてお湯注ぐだけ」　緑茶

を健康的かつ経済的なメニューとして推す
これ2食やったならあとの一食は好きなもん食えばいい。テンション上がるならアイスやお菓子もありだ
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2023/03/20(月) 22:29:35.864ID:xdkgbu950
俺も栄養価バリバリ気にしまくってるけどいろんなものをほどほどに食べるがいちばん大事だわ。金はめっちゃかかる

ただし栄養強い食べ物は意識すべし
わかめ、ひじき、牡蠣、アサリ、しじみ、鶏肉、豚肉、牛肉、納豆、ヨーグルト、焼き芋、人参、バナナ、高カカオチョコレート、アーモンド、トマト、春菊、味噌汁、鮭、サバ、豆腐、鮪、ブロッコリー、小松菜、ピーマン、キャベツ
0013以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/03/20(月) 22:31:16.675ID:vEhYXwh10
>>10
なるほど！ちなみに食費を削ろうとした場合
味噌汁に入れずにメカブそのまま食ってもい？
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2023/03/20(月) 22:32:38.216ID:p3HSr2Otd
まず鶏卵というのはビタミンＣと食物繊維以外のすべての人間に必要な栄養素が揃った万能に近い食材。アミノ酸スコアはもちろん100

そしてメカブの味噌汁はその鶏卵に足りない食物繊維を補ってくれる

そして緑茶。緑茶は100ミリリットルに4ミリグラムもビタミンＣが入ってる
世間では一本にビタミンＣが1000mg入った商品とか目立つから（たった4mg?）と思うかもしれんが、そもそも人間はビタミンＣは一日50mg摂取すれば健康的にはOKらしい（100mgとの説も）
だからペットボトルのお茶二本も飲めばだいたいビタミンＣは足りる
0015以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/03/20(月) 22:35:22.501ID:p3HSr2Otd
そしてその修業僧みてーな
卵かけご飯　メカブの味噌汁　緑茶の食事を2食やったなら

ストレス解消の何でも食べていい一食にバニラアイスを組み入れることをおすすめする
0016以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/03/20(月) 22:37:26.302ID:p3HSr2Otd
バニラアイスクリーム/カルシウム含有量

128 mg　100 g あたり

ちなみにこんなんだそうな

簡単に入手できるスーパーカップや爽はだいたい200グラムだから、バニラアイス一個食えば250ミリグラムもカルシウムを補給できる
0017以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/03/20(月) 22:37:39.828ID:vEhYXwh10
なるほど。緑茶の目的がビタミンCならサプリ+水みたいな組み合わせも一応ありなんかな？
0018以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/03/20(月) 22:39:08.737ID:vEhYXwh10
何気なく立てたスレで師匠と出会えてしまったな。とりあえずのコピペではあるけどメモリました！
https://i.imgur.com/porTrDX.png
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2023/03/20(月) 22:39:45.469ID:p3HSr2Otd
鶏卵一個には50ミリグラムのカルシウムが入っているとはいえ、さすがに鶏卵だけでカルシウムをカバーするのはキツイ
ちなみに人間に必要なカルシウム量は一日600mgとされている

バニラアイスはたいてい原料が脱脂粉乳だからな、むしろ普通の牛乳よりミネラル豊富なわけだ
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2023/03/20(月) 22:40:29.720ID:vEhYXwh10
>>12
空腹感なんてものは慣れたら感じなくなるぞ
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2023/03/20(月) 22:44:07.068ID:p3HSr2Otd
>>17これも賛否両論あろうが俺は個人的に水溶性ビタミンをその手のジュースやサプリメントから補給した気になるのはおすすめしない
トンデモ説かもしれんが、長期保存できる形で加工された水溶性ビタミンは吸収しないタイプの人もいるそうな

俺自身、いろんなビタミンＣのジュースやサプリを試したが効果を実感できたのは

生の果物　緑茶などのお茶系　ハイチオールC　この3つのみ。市販のビタミンＣのジュースとかサプリとか酸っぱくていかにも効いてそうだけど、それで髪が変わることはない
余談だけど俺の天パはビタミンＣ補給するとストレート寄りになるリトマス紙のようた存在
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2023/03/20(月) 22:44:56.053ID:p3HSr2Otd
あくまでも俺の個人的な論だ
鵜呑みにはしないでな
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2023/03/20(月) 22:46:35.624ID:p3HSr2Otd
とはいっても、俺は長年ネイチャーメイドのマルチビタミン＆ミネラルを欠かさず飲んだうえでの報告なんですどね　
そっちのほうが効いてたりしてな
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2023/03/20(月) 22:47:47.298ID:9/gtyHBr0
糖質、脂質、タンパク質をバランスよくとれよ
アホなのか
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2023/03/20(月) 22:49:32.112ID:p3HSr2Otd
とにかく野菜ってやつらな
アイツら美味いけどほんとに健康に効果あるのか？と俺は疑ってる
根拠は野菜メインで食う人体実験したときは天パがめちゃくちゃひどくなる　
ちなみにバナナ主体の実験したときも天パはストレート寄りになったけど
バナナ飽きるわ
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2023/03/20(月) 22:52:09.018ID:JYA6tLqc0
どうせ3日で飽きて他のもの食べるからそのとき考えたらええよ
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2023/03/20(月) 22:54:20.815ID:9/gtyHBr0
今日から俺は○○○と☓☓☓だけ食って生きていく
こういうガイジ多いけど笑っちまうよな
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2023/03/20(月) 23:00:45.754ID:p3HSr2Otd
ハイチオールCはすげえぞ　
火傷の跡とかクレーターニキビの松井状跡とかみるみる目立たなくなって少しビビった
飲んでる時期はなんか体液がねっとりサラサラ皮膚をカバーする感じでな。目の白目のどこまでなんか鈍く輝いて見えるようになる始末
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2023/03/20(月) 23:01:27.468ID:p3HSr2Otd
でも高いから続かんよ。俺はやめた
食品節約するような奴はハイチオールCはやめとけ
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2023/03/20(月) 23:05:01.626ID:p3HSr2Otd
>>13見逃してた

さあ？
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2023/03/20(月) 23:07:21.399ID:p3HSr2Otd
>>34エアプ？
ハイチオールCのラインナップ見てみろ
ハイチオールホワイティア？とか庶民には一生手が出ない価格だぞ
別に色白になる気ないからいいけど
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