１年間ゆるーくダイエットした結果ｗｗｗｗｗ

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/20(月) 20:38:19.019 ID:wopwn0knr]

９０ｋｇ→７６ｋｇ

お前らも頑張れ！

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/20(月) 20:39:12.666 ID:+oML5TYq0]

無理だ
仕事のストレスで食欲が増して宇宙のように日に日に膨張してる

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/20(月) 20:39:53.120 ID:wopwn0knr]

>>2
そしたら腸活がおすすめ
ヤセ菌はマジであるぞ

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/20(月) 20:39:53.944 ID:IHMW3j/Ka]

身体に優しい痩せ方してるな

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/20(月) 20:40:34.115 ID:wopwn0knr]

>>4
急激に痩せようって思わんかったからな

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/20(月) 20:40:51.547 ID:UpWNfvWc0]

具体的に何やったの？

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/20(月) 20:42:28.594 ID:wopwn0knr]

>>6
家から駅までの2kmを徒歩に変えて、腸活を始めた。
あとは週3回家で筋トレして腸内環境に良い食事した

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/20(月) 20:43:38.700 ID:UpWNfvWc0]

腸内環境に良い食事ってのを具体的に

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/20(月) 20:44:05.246 ID:H1/e4nLxM]

腸活くやしく

なんか食ったものきちんと吸収してくれて余計太りそうなんだが

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/20(月) 20:47:19.393 ID:wopwn0knr]

>>8
簡単に言うと乳酸菌とかが含まれるヨーグルト、キムチ等に食物繊維を多く含む野菜とかリンゴ、バナナを多めに取るようにしたよ

あとはエビオス錠とビオスリーっていう整腸薬を3食後に飲んだだけ

それだけだとタンパク質が足りなかったから朝夜にプロテインを飲んでた

そうすると必然的にそれ以外の食事も減るからカロリー控えめになったよ

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/20(月) 20:48:42.880 ID:wopwn0knr]

>>9
とりあえずわからんかったら、エビオス錠とビオスリーを毎食後に飲むことと、野菜を多めに食べるってことがいいと思う

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/20(月) 20:51:22.358 ID:wopwn0knr]

>>9
途中で送ってしまった

実は脂肪を溜め込むのは悪玉菌の仕業だから、善玉菌を増やすと必要以上のエネルギーは吸収しなくなるよ

もちろん食いすぎたらその限りではないけど

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/20(月) 20:57:20.242 ID:UpWNfvWc0]

俺は運動量的にはあなたの2倍くらいある
でも食事量も超多いから体重多い

70キロくらいが理想体重なんだけど90超えてんだよなぁ
筋肉もガッツリあるけどデブにしか見えない

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/20(月) 21:00:33.587 ID:ENvQ+rnt0]

>>13
きったくー

それがわかってるならいつも食ってるカロリーを計算してみてはどうか？
参考までに何食ってるか教えて下しあ