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デブニートにランニングのアドバイスくれ
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2023/03/09(木) 15:12:04.546ID:70i+fsT9p
心拍上がりすぎるのは無理してるってことなの？
https://i.imgur.com/4CpgEL7.jpg
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2023/03/09(木) 15:12:52.019ID:QsIud3dXM
マスクしてウォーキングでおｋ
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2023/03/09(木) 15:13:48.359ID:70i+fsT9p
>>2
死ぬわ
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2023/03/09(木) 15:21:36.161ID:1PMXMN+0M
最初の1.5キロぐらいはウォーミングアップでキロ6分ぐらいのペースに落とせ
そっちのがかえって後半のパフォーマンスは良くなる
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2023/03/09(木) 15:22:44.679ID:zvwjePSh0
産まれ直したほうが手っ取り早いってことだよ
言わせんな
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2023/03/09(木) 15:23:27.596ID:rCKOWFPB0
少し歩幅大きくして歩くだけでいい
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2023/03/09(木) 15:23:41.448ID:GDgp2LwAa
膝が
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2023/03/09(木) 15:28:36.082ID:hDaJ2OTcp
いきなりでペースまぁまぁいいな
キロ５分で5キロとか俺が中1の頃の陸上部の練習ペースだわ
あの頃はずっと走ってたから走れたけど今とかムリムリ
最初はもっとゆっくりしていいと思う
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2023/03/09(木) 15:38:43.355ID:70i+fsT9p
>>4
なるほど
息が荒れすぎないように走ってるだけでタイムあまり気にしてなかったんだけどそれやってみるわ
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2023/03/09(木) 15:39:37.950ID:70i+fsT9p
>>9
前回1キロ5分ペースでやってみたらきつすぎたからしばらくこのくらいのペースで体重落としていこうと思ってる
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2023/03/09(木) 15:40:35.471ID:oMDIOmNo0
膝
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2023/03/09(木) 15:41:20.133ID:V5XG8y5L0
お前すごいな
ダイエットでランニングちょいちょいやってるけど真似できねえ
30分で5キロってほぼ全力疾走じゃん
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2023/03/09(木) 15:42:14.131ID:nZFgmT7u0
>>1
年齢は？180なんて心拍俺なら死んでしまう
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2023/03/09(木) 15:43:11.380ID:70i+fsT9p
>>13
全力ではないよｗｗ
息が少し上がるくらいのペース
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2023/03/09(木) 15:43:22.991ID:70i+fsT9p
>>14
29
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2023/03/09(木) 15:43:34.769ID:Z8ALeSp4a
運動よりも食事制限重視しないと痩せないぞ
運動は補助というか痩せた後に太りにくくするためって感じ
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2023/03/09(木) 15:44:03.377ID:1PMXMN+0M
キロ5分ペースで10 km 走れたらランニング初心者は卒業だな
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2023/03/09(木) 15:46:16.245ID:70i+fsT9p
>>17
食事もかなり制限してる！
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2023/03/09(木) 15:46:45.021ID:70i+fsT9p
>>18
キロ5分はまだきついｗ
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