結局食わなきゃ痩せるんだろ?
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俺全然食ってないからガリガリのまんまでコンプレックスだから太りたい 男のほうがダイエットの結果が早く出やすいので
男は痩せやすいよ シャワーだけより湯船に浸かればなんか痩せやすい気がしてる
体調も良くなってくし リバウンド対策にも1日2食がオススメ
毎日16時間何も食わない >>11
それやってみたけど食べれる時に好きなだけ食ってたから全然痩せなかったわ つかさ、基礎代謝が1500くらいでそれ以下の食事って何食ってもまずオーバーするよな
断食レベルで抑えないとそんな数字出せないよな
ダイエットってほぼ不可能じゃね 前述の通り消費カロリー>摂取カロリーなら痩せる
1食だろうと2食だろうと消費より摂取が上回るなら痩せない ファスティングは食べる時間とか守らないと意味無いからなぁ
夜職には厳しい >>16
わからないから摂取カロリーより消費カロリー多くするとかできなくね? >>18
それくらい食うなら食べてないのと同じだよな 俺はダイエットアプリつけてる
グラフで見れるからモチベになる
体重計はBMIや内臓脂肪指数なども計れる奴を使ってる 摂取カロリーが基礎代謝以下だったら一日中寝ていても痩せるのは本当だよ。 >>19
実はこれがあまりにバカバカしい根拠のない空論
そんなわけない
大切なのは睡眠取るときの血糖値と肝臓のグリコーゲンのストック値と胃の中の食べ物のGI値 >>28
ってことは食わずに寝てたら痩せるってことじゃん? そういえば大学生の頃の長期休み中ほぼ何も食べずに寝てるだけが続いた時痩せてたな 人間てのは睡眠モードに入ったときにとんでもない効率でブドウ糖を脂肪に変換するし、ある程度食事してなくても肝臓のグリコーゲンのストックと、膵臓の血糖値コントロールで活動できる
この2つの特性理解してないと>>19こういうファンタジーな考え持っちゃう アメリカとかで数百キロレベルになってベッドから出れなくなって病院に運ばれたデプがいたそうだ
そいつはベッドから起き上がれなくなっても、家族がせっせとハンバーガーと炭酸飲料を運んで上げたからどんどんどんどん太って糞尿たれ流しだったという 食わなきゃ一時的に痩せるけど普通に食べ出したらさらに太るだけ
ダイエットは痩せた後に体重を維持するのが一番大変だから正しい食生活を習慣付けないとリバウンドして終わり そこで担当した医師は、十分な健康管理のもとにそいつに長期間カロリーをほとんど取らせない療法にでたそうな
水分 アミノ酸 ビタミン ミネラルだけを与えて食事を取らせないと
それはその数百キロの立ち上がれない患者にとっては地獄の苦しみを強いることになったが、そいつは何しろ自販機でジュースを買うことすら自力で出来なかったから管理はしやすかったそうな もちろんこんな方法は健康な人間がやったら体を壊す。その数百キロの患者はそれ以上に脂肪を減らすとが先決だっただけな >>36
少ない食事で満足できる体になれってこと? その結果、その数百キロの患者は飢餓で死ぬこともなくグングン脂肪が落ちたそうな
脂肪を分解して常に糖に変えるから餓死はしなかったわけだね。もちろんこれは病院で医師の監視のもとだし、危険なことをしてでも脂肪を減らさないとダメな状況だったからやった緊急処置 炭水化物 糖 ブドウ糖 脂質
この4つの食品の特性を覚えなきゃならん
最終的にはすべてブドウ糖に変わるとはいえ、経口摂取するときの性質はあまりにも違う 炭水化物とはいわば引き換え券、食べてから実際エネルギーとして使えるのはなんと三日後。炭水化物食って元気が出るのは実は気のせいで、体がこれだけ引き換え券入ったから多少無理しても大丈夫だねっていうどんぶり勘定が働いた結果
逆にいうと炭水化物食いすぎて三日後使い切らなかったらそれは効率よく脂肪に変わる 俺173cm100kgあるんだけど手っ取り早く40kg痩せたいんだがいいダイエットある? 砂糖は炭水化物と違って直接血糖値を上げる。だから寝る前なんか食ったら超効率的に高い血糖値の糖を変換して脂肪に変わる
でも逆にいうと、活動中は内臓に負担かけずに血糖値上げられる そしてブドウ糖を直接食べることは糖を食うこと似てるようでまったく違う
食った直後に脳がそのエネルギーを使える
変換とか関係なしにしゃきっとする >>39
違うよ
PFCバランス考えて脂質控えめの食事をしなきゃ食事制限だけで痩せた体重維持は難しいって話
ただ食事の量を減らすだけじゃどこかで必ずドカ食いして更に太る ここまでの事柄をまとめると
結局活動中は理性で血糖値を管理して、寝る直前に肝臓のグリコーゲン量のストックを無くして、腹いっぱいで寝るのが吉と思われ
具体的には予測しにくい炭水化物は控えて、減量中は糖質抜き脂肪最低限取るダイエットメニューと、活動中は倒れないようにちょいちょいブドウ糖つまみ食いして血糖値調整
これが正解だと思う。言っとくがこれが健康にいいとは言ってない つまり>>19これとはまったく異なる考えで
脂肪はむしろどんなときでも食べなきゃいけないし、寝る前も脂肪食ったほうがいいと。脂肪はいろんなものの材料になるしある程度食ったらもう吸収されないらしいしな 晩飯を減らす
間食しない
甘い飲み物は飲まない
これで朝昼は好き勝手食ってるけど痩せた 具体的なメニューは
3食炭水化物抜き糖類抜きの脂肪はしっかりと取るメニュー、ただし突然倒れそうになったら困るからちょいちょいブドウ糖は「適量」食べて脳の活動は維持する
ラムネがオススメ。ラムネって成分ほとんどブドウ糖だし安くてどこでも売ってるし携帯しやすい 痩せる前に意識を失ったり死に至ったりすることもも稀によくある ブドウ糖直接食うのは適量ならすぐ使い切って太らないし脳がシャキっとする
でも人生下手くそとかが使うとアホみたいにグングン食って血糖値爆上がりさせて体壊す。どちらにせよ強力な理性の管理が必要 貧困国のろくに飯食ってない労働者たちが巨デブばかりなのは寝る前に安価な炭酸飲料飲むかららしい
>>19この理論だと一日の総カロリーはむしろ足りてないのに、空腹を紛らわすために安価な炭酸飲料をガブ飲みして睡眠、もしくは炭酸飲料ガブ飲みして昼寝とか居眠りとかするからどんどん脂肪が溜まっていくと また同じこと書き込んでた
これ数10回くらい書き込んだ気がする ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています