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筋トレについて教えてくれ
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2023/02/28(火) 06:09:35.934ID:eQs4ukT30
Tシャツ着てマッチョに見えるためには胸筋を鍛えろって言われたんだが胸筋って付きやすい筋肉か？
0002以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/28(火) 06:10:24.368ID:wknK5iTa0
紆余曲折しろ（´・ω・｀）
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2023/02/28(火) 06:11:03.592ID:wAABbp73a
がんばれ
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2023/02/28(火) 06:11:47.368ID:H9RhF3de0
1番つきやすい
なお胸筋だけ発達してるやつはベンチ豚といってバカにされます
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2023/02/28(火) 06:12:48.972ID:9dhL47BOa
鉄棒ぶら下がっとけば夏に間に合うよ
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2023/02/28(火) 06:13:53.227ID:eQs4ukT30
>>4
ベンチプレスとダンベルならどっちがいいの？
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2023/02/28(火) 06:13:59.671ID:tSOolHdR0
うんていでもいいぞ
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2023/02/28(火) 06:14:28.841ID:eQs4ukT30
>>5
背中じゃないの？それ
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2023/02/28(火) 06:15:16.321ID:rdA/QvTHp
ベンチプレスの方が絶対効く
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2023/02/28(火) 06:16:25.957ID:eQs4ukT30
>>9
なんで？
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2023/02/28(火) 06:18:45.795ID:rdA/QvTHp
ベンチの方が重量扱えるから
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2023/02/28(火) 06:19:26.970ID:dzPwL8LE0
ダンベルベンチプレスやダンベルフライはフォームが難しいから筋肥大を狙うならベンチプレスの方がええよ
0013以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/28(火) 06:19:56.102ID:rR0OU4Zf0
ちょっと鉄棒やってくるわ
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2023/02/28(火) 06:22:52.337ID:yPH/yGtx0
筋肉がプリントされたＴシャツ着ればいいよ
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2023/02/28(火) 06:25:06.704ID:6iDHCj3t0
真偽は不明なんだけど毎日チンポを麺棒で叩くと胸筋バキバキになるらしい
0016以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/28(火) 06:31:27.305ID:bpb2yb3v0
つきやすいよ
0017以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/28(火) 06:33:12.765ID:H5MNtydx0
胸筋だけ鍛えてもな…
>>1がどんな身体をイメージしてるかでトレーニング違ってくるが
0018以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/28(火) 06:33:55.352ID:eQs4ukT30
>>11
ベンチプレスってガチ勢がやってそうで初心者がやると冷ややかな目で見られない？
0019以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/28(火) 06:34:32.770ID:eQs4ukT30
>>12
最初はトレーナーとかいるジムの方がいいの？
0020以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/28(火) 06:35:02.013ID:eQs4ukT30
>>16
付きにくいのってどこ？
0021以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/28(火) 06:35:15.602ID:CIfYNmogp
>>18
そんなわけない、というか気にしてない

最初はちゃんとスタッフに教えてもらえよ
0022以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/28(火) 06:36:25.622ID:eQs4ukT30
>>17
バランスよくだね。YouTuberのしんたろうって人みたいになりたいな。
0023以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/28(火) 06:37:25.066ID:eQs4ukT30
>>21
スタッフに聞いて嫌な顔しない？
0024以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/28(火) 06:39:36.121ID:H5MNtydx0
>>22
自重トレーニングとバックランジと肘をつけないプランクを徹底すればいけそう
0025以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/28(火) 06:42:07.172ID:eQs4ukT30
>>24
友達に自重でしんたろうみたいになれるか聞いたけど無理って言ってたぞ
0027以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/28(火) 06:46:51.615ID:eQs4ukT30
>>26
効率が悪いらしい
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2023/02/28(火) 06:47:58.393ID:H5MNtydx0
>>25
基礎の話だからな
パンプアップはあとで考えるのが定石
0029以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/28(火) 06:49:23.759ID:GuflsvRk0
初心者なら効率とか考えないで続ける事だけに注力しろ
色々調べてウンチクだけは立派みたいなやつになるぞ
0030以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/28(火) 07:05:31.607ID:eQs4ukT30
>>29
初心者だからこそ効率を気にしるやろ
0031以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/28(火) 07:06:51.665ID:eQs4ukT30
>>28
自重する暇あるならジム行けって言う意見があるけど，自重やってある程度筋肉ついてからの方が良いの？
0032以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/28(火) 07:11:04.280ID:H5MNtydx0
>>31
いきなりジムで負荷かかるような事してもなぁ
筋トレしてる間って負荷が強いほど細胞が壊れるペースが速い
元々あまり無い筋肉が破壊されたらそれこそ効率悪くない？と俺は思うよ

プロテインがぶ飲みするからいいんだー！って人もいるけど
習慣化できる運動を毎日した方が最初はいい
筋肉ついてきたらスケジュール調整とかしてジムで高負荷かけりゃいいと思うけど
0033以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/28(火) 07:13:52.448ID:eQs4ukT30
>>32
なるほど。運動経験ないから，難しそう。
0034以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/28(火) 07:14:49.240ID:w1PzNBkb0
>>33
じゃあとっととジム行けや
お前みたいなやつが自重やっても続かねえし
ジムでモチベ上げて効率よくやればええやんけ
なんかイライラすんなそのウジウジした感じ
0036以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/28(火) 07:17:32.231ID:bpb2yb3v0
>>20
肩後部とか僧帽筋中部とか
0037以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/28(火) 07:17:49.368ID:bpb2yb3v0
人によるけど
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2023/02/28(火) 07:18:01.728ID:eQs4ukT30
>>34
ジムにこういう奴がたくさんいそう
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2023/02/28(火) 07:18:57.572ID:eQs4ukT30
>>36
肩に後部とかあるんだ
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2023/02/28(火) 07:20:21.827ID:H5MNtydx0
>>33
難しいってことはない
やるかやらないかだけの話
自重トレーニングっていっても鉄棒にぶら下がるだけでもいい
3分間ぶら下がれるようになるのを最初の目標にするといいかもね
手痛くなるからグローブはあったほうがいい
0041以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/28(火) 07:22:42.482ID:bpb2yb3v0
>>39
ある程度でかくなったらそういうとこも鍛えないとなんかカッコ悪い体になる
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2023/02/28(火) 07:27:02.336ID:eQs4ukT30
>>41
調べてみたら僧帽筋と胸筋あると服着てマッチョに見えるらしいな
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2023/02/28(火) 07:27:33.384ID:eQs4ukT30
>>40
軍手でもいい？
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2023/02/28(火) 07:30:04.101ID:bpb2yb3v0
>>42
まあ
体に厚みがでるからね
0045以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/28(火) 07:30:49.170ID:H5MNtydx0
>>43
手痛くないならなんでもいいよ
ぶら下がるだけでメリットは大きい
姿勢が悪くてゆがんでた筋肉が正しい位置に戻るし血行は良くなるし上半身の必要な部分だいたい鍛えられる
もちろん足りない部分もあるけどそれは違う運動で補えばいい
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